▲居家防疫、辦公、健身、「安太歲」大全配。（圖／記者洪聖壹攝）
特約記者洪聖壹／綜合報導
歷經將近4個月的時間，中國大陸的武漢肺炎明顯得到控制，當地交通、商場逐漸恢復以往，然而國際間的疫情才正要爆發，戴口罩、勤洗手是必要措施，為了避免疫情擴大，趁著居家自主辦公期間，不訪來看一下手邊的iPhone、iPad、Apple Watch、Macbook有哪些應用可以居家運動兼防無聊吧！(本篇將近6,000字，請各位讀者慢用)
iPhone/iPad/apple Watch健身app
其實現在YouTube平台有許多健身達人上傳各式居家健身的動作教學。將12.9吋大螢幕的iPad Air或iPad Pro站立起來，透過它的4聲道音響，不用開很大聲也可以清楚聽到當中的健身達人講話，接著跟著動一下，不管是瑜珈還是深蹲、舉重，簡單半個小時就能讓自己大汗淋灕，認真一點的話，14天練出腹肌或人魚線也不是問題。
如果嫌打開YouTube搜索太麻煩，其實可以事先在 iPhone 上打開 App Store 下載健身app來記錄自己的運動，像是運動員Serena Williams、名模王麗雅分享的《Nike Training Club》記者平常也很常使用，主要是跟Apple Watch連動的功能相當全面，戴上AirPods可以聽音樂、裡頭還有親切的語音指導可以協助為跑者配速，光是跑步就有短跑、長跑、速度跑等各種選項，相當推薦下載。
▲▼王麗雅戴上Apple Watch Nike限定版，分享自己居家訓練影片與筆記獲得 3000+的讚。（圖／取自instagram）
至於雷神索爾(Chris Hemsworth)分享的《Centr》記者沒使用過，不過從簡介當中除了同樣可以設定自己的運動目標外，還會評量健身水準和飲食偏好，並將專屬於你的私人教練、營養師、廚師和健康顧問，合而為一，稍微下載了來看一下，看起來還不錯。
▲▼雷神索爾分享自己使用《Centr》的貼文獲得了215萬個讚。（圖／取自instagram）
喜歡瑜珈的可以參考《Daily Yoga》，這個很多記者認識的瑜珈愛好者都有下載，另外還有2017健身app最佳精選《Wakeout!》、App Store 編輯精選《Zova》、排名第一的音訊健身 App 《Aaptiv》、健身社群《Playbook》、號稱只要7分鐘就能流汗的個人化健康與健身 app《 Jillian Michaels Fitness》、有名的直播隨選健身app《Peloton — Live workout classes》、《Seven》、《Fitplan: Gym & Home Workouts》、《Yoga Studio: Mind & Body》、《SWEAT: Kayla Itsines Fitness》等等，都是相當推薦的健身＆瑜珈app，全部都是免費，不怕你不載，就怕你不動！
順帶一提，蘋果旗下Apple Watch已經更新到第五代，除了帶來更長的續航力，螢幕更大一些、處理效能也更好，上述的apps基本上都可以同步在Apple Watch。
如果懶得下載，在防疫期間直接透過iPhone上面的「活動紀錄」功能來跟朋友來一場競賽，這時建議可以搭配手錶的「站立提醒」跟《呼吸》app，特別站起來喝口水、走動，並且呼吸一下（很重要），不只可以在運動步數比朋友多一些，還可以進而避免「腸思枯竭」喔！
▲跟著Apple Watch 站立提醒，走一走倒杯水來喝，讓自己健康一點。（圖／記者洪聖壹攝）
陪（ㄏㄨㄥ ˇ ）小孩專用
如果居家隔離期間，小孩也跟著一起，那麼太棒了！這20款適合幼童的配對與益智遊戲，至少可以吸引一下孩子的注意力到他們睡著：
*《幼兒動物園》：一款針對幼兒設計的益智遊戲，既好玩又富有教育意義。幼兒能以遊戲的方式學習有關動物的知識。
*《Thinkrolls Space》：一款適合兒童遊玩的出色解謎遊戲，其中 200 個迷宮橫跨了 7 個獨特的行星，聽起來很不錯，不過這個要收費台幣130元。
*《Pango One Road》：一個適合兒童的智慧迷宮，可教導邏輯和預期的玩家動作。 這款記者撰稿時並沒有找到，不過類似的有兩款免費遊戲可以推薦，一款是《迷宮大冒險-寶寶巴士》，另外一款是《迷宮小鎮-寶寶巴士》，比較建議用iPad給孩童玩。
＊《Puzzle Shapes》：這款幾乎每個父母都會下載的明星學習app就不用在介紹，必載！主要專為 2 歲至 5 歲的兒童而設計的積木與拼圖，裡頭有超過 200 個任務和遊戲。
▲幼兒動物園 。（圖／記者洪聖壹攝）
策略編碼遊戲（如果孩子喜歡，這些遊戲建議多下載一些來玩）
*While True: learn()：一款關於機器學習、神經網路、大數據、人工智慧，以及了解你愛貓的益智/模擬遊戲，下載前要先付款台幣170元。
*Hopster Coding Safari for Kids：免費下載的五星評價編碼遊戲，以動物為主題的預編碼邏輯遊戲，有助孩子們學習編碼的基礎知識。
*codeSpark 學院: 孩子們編碼：免費下載的四星評價遊戲，採用無字介面，透過謎題、遊戲、逐步專案及遊戲設計等各種互動學習活動，教授電腦程式設計的基礎知識。
*7 Billion Humans：玩家須設法將辦公室員工自動化，以解決超過 60 道程式設計謎題，下載前要付款台幣70元。
*Human Resource Machine：編寫程式，讓小小工人幫你解開謎題，以獲得晉升，下載前要付款台幣70元。
▲Hopster Coding Safari for Kids。（圖／記者洪聖壹攝）
小少年們的數學遊戲
*MathTango：透過遊戲中獨特的數學謎題和經典的打造世界活動，使孩子們趣味學習加減乘除。
*DragonBox Algebra 12+：這是口袋裡的代數家教，這款教育遊戲有助增強學生們對代數和數學的信心。
*Fiete Math Learning for kids：一款數學遊戲，基於蒙特梭利的教學方法，有助使孩子們輕鬆理解計數。
*Brilliant：這款遊戲以娛樂和教育課程為特色，創造出啟發性的互動式學習體驗。
▲MathTango。（圖／記者洪聖壹攝）
與好友同樂的文字遊戲
*Words with Friends 2 Word Game：玩家可以在世界上最受歡迎的行動文字遊戲之一中擴充詞彙量並展現其拼寫技能。
*Wheel of Fortune: Show Puzzles：在官方版《Wheel of Fortune》行動遊戲中旋轉輪盤、猜猜字母並看著它們出現在經典的拼圖板上。
*New York Times Crossword：經典的報紙填字遊戲(說真的有點難)。
*Alphabear: Words Across Time：玩家解決字謎以收集有助於日後遊戲中的熊。
*Family Style：將玩家的客廳轉變成一個虛擬廚房，他們必須在其中與時間賽跑才能完成食譜。
*UNO!：根據熱門卡牌遊戲《UNO!》設計，全新的遊戲規則、賽事活動、探險故事以及更多精彩都在這裡等你探索！
*Heads Up!：Ellen DeGeneres 推出的一款有趣而令人發噱的遊戲，玩家必須在計時器時間到之前從朋友的線索中猜出卡片上的單詞。
▲New York Times Crossword。（圖／記者洪聖壹攝）
擴增實境（Augmented Reality,AR）Apps
在家無聊的話，其實可以玩一下iPhone、iPad的AR功能，蘋果公司在WWDC 2017正式釋出ARkit，到現在不管是iPhone還是iPad都可以玩到超過上千種AR應用。像是澳洲開發團隊推出的《JigSpace》，將科學、機械、天文、歷史等沉悶的知識變成數十款學習題目，配合近年手機遊戲常見的AR應用，用戶可隨意縮放物件比例，按照指示互動、認識事物的原理；而附有 1,100 件 AR 物件存庫的《Jig Station》，則是讓用戶自製 AR 影像的入門級工具，成品更可匯出到《JigSpace》與朋友分享。
其他關於AR App，像是《Jig Workshop》、《The Machines》都可以試試，如果想要找個免費的app玩一下，直接打開AppStore，搜尋"AR"，找一個自己喜歡的來玩玩也不錯，這邊還推薦一款虛擬AR養貓遊戲《My Cat》，虛擬養魚遊戲《Rice Fish》，不過現在這類型的遊戲都會需要花一點銀子...不介意的就試試吧！
▲AR養貓遊戲《My Cat》。（圖／記者洪聖壹攝）
居家料理app
如果擔心外送不乾淨，或者是擔心外出，居家料理是目前最夯的選項，也因此「小家電」成為許多電商平台熱搜關鍵字，但是家電買回家卻不會做菜，可是很尷尬的，這時候除了建議可以上一下YouTube惡補一下，也可以推薦一些app給大家，順便分享一下從愛料理學來的韓式炒泡麵給大家參考：
愛料理是排名第一的食譜 App，超過 190,000 道食譜，天天都有美食烹飪秘訣、圖文步驟詳解、即時問答交流。
不論素食食譜、家常菜、電鍋菜單、懶人食譜，還是蛋糕甜點、異國料理，各種菜色作法都能找到，跟著圖文步驟，做菜新手也能變大廚。
在私廚中填寫自己整理過的食譜筆記，下廚時只需開啟當天的計畫表，所有筆記或參考連結都集中統整，不需分別找尋。
▲記者跟著愛料理炒麵教學變化一下，自己製作的韓式炒泡麵，非常簡單就可以做出好吃的料理。（圖／記者洪聖壹攝）
Apple Music：全新推出《居家辦公室DJ》
特別拿它單獨起來講，是因為Apple Music在現有音樂程式當中功能算是相對全面的。鑑於豐富的歌單，每個不同喜歡音樂的用戶可以在這個應用程式當中找到最新專輯、最愛音樂劇、最新韓劇的相關音樂之外，不知道要聽什麼的人，還可以在「瀏覽」這個功能底下，找到自己喜歡的歌單，重點是每週更新一次，包括「全家都愛聽」、「音樂寫心情」、「編輯最愛」、「熱門電影原聲」等等，只要播放過一次，就會出現在「為你推薦」當中，不怕下次找不到。不管對於居家辦公或者家庭來說，幾乎是跟生命一樣重要。
至於這個全新推出的「居家辦公室DJ」，實際體驗主要都是國外音樂比較多，風格偏向輕鬆、輕快，像是本週推出的Billie Eillsh&Justin Biber的歌，還有大家熟悉的Ed Sheeran、The Weeknd、Taylor Swift、Morron 5、Dua Lipa等等都在這週的歌單當中，懶得編輯歌單的人，建議連上藍牙喇叭、直接搜尋「居家辦公室DJ」吧！記者一邊寫稿，一邊聽這歌單，其實也挺文思泉湧的，推薦嚕～
還有抗憂懶散的「Get Up! Mix 活力充電站」歌單，根據介紹，它是運用 Apple Music 的機器學習演算法，為用戶挑選並排序出完美的播放列表，其中包含自己喜歡的動感金曲，以及一些精心挑選的新歌。記者聽了一下是覺得還好，可能是裡頭的歌幾乎都聽膩了，倒是在「為你推薦」裡頭，有個「如果你喜歡...」的選項，這個挺值得推薦的，它就像文章的延伸閱讀一樣，像是記者經常聽Coldplay的歌，選項就出現「如果你喜歡Coldplay」，裡頭就有相似樂團，像是The Fray、The Script、Snow Patrol等樂團推薦，再點進去就可以聽到這些經典老團（是的，不得不承認）的代表作品，而且iPad因為螢幕比較大，播放出來的歌詞也比較清楚一點（練英文很好用），大概拍了一下相關情境給大家參考：（圖／記者洪聖壹攝）
Apple TV+
居家防疫期間，打開電視看看新聞、追一下Netflix，休息一下也是正常的。不過如果現在打開Apple TV，你會發現裡頭的選項突然變得很多，包括去年11月播映而且深受歡迎，現在確認推出第二季的《靈異女僕》、12月播映的《荷拉的故事》、今年1月上映的《幕後大亨》、《異鄉人，美國夢》、今年2月播映的《神話任務：黑鴉之宴》，這部相當推薦本身有喜歡遊戲或者科技愛好者觀看，全部九集、每集 30 分鐘，挺不錯的，不過受疫情影響，第二季暫停製作。
另外有幾部影集也值得期待，包括將於4月登場的原創犯罪美劇《勿闖黑夜》，這部美劇的第一集由《瘋狂亞洲富豪》的導演朱浩偉操刀執導，故事改編自一位年輕調查記者的報導，劇情描述一個年輕女孩(Brooklyn Prince)從布魯克林搬到她父親(Jim Sturgess)曾待過的一個湖邊小鎮，她跟隨各種線索挖掘出一個鎮上所有的人包括她父親都想要掩蓋的懸案。
另外還有將於4月播映的《捍衛雅各》、將於4月24日播映的《Beastie Boys Story》、將於5月29日播映的原創音樂喜劇動畫《中央公園》(希望疫情不要持續那麼久)。
實際體驗，Apple TV+ 在 iPhone、iPad、Apple TV、iPod touch、Macbook 上的體驗不盡相同，最好還是躺在沙發上，用4K大電視搭配音響來觀看，目前Apple TV已經登上指定款三星智慧電視。據說小米、TCL、樂視TV電視也可以用特定方式下載，國外的Roku 和 Amazon Fire TV 裝置也可以觀看，目前官方釋出的一年試看已經下架，取而代之的是免費七天觀看、每月台幣170元的付費訂閱機制，詳情可到Apple TV+官網查詢。
簡而言之，上述所有應用，不管是陪伴家人、小孩，還是自己防無聊健身、做飯，都是希望每個人在家中防疫期間，可以趁機多活用手邊的iPhone、iPad、Macbook、Apple Watch，否則隨著產品迭代更新，花了一筆錢購買不好好利用一下，豈不是太可惜？居家防疫、人人有責，大家出入公共場所一定要戴口罩、勤洗手，一起共抗疫情。最後，作為挑戰，想要cue一下老朋友 #3C達人Tim哥、#電獺少女emma&宇恩，接力拍攝居家科技健身影片跟觀眾分享，若接下戰帖，記者將再針對此篇內容拍攝一支影片回饋讀者，一同為居家防疫盡一份心力。
我們想讓你知道…文末有媒體彩蛋，請安心服用