早睡「血歸於肝」養目！眼睛疲勞酸澀　按壓2穴位再喝明目茶

▲陳怡真醫師示範眼睛穴位按摩。（圖／記者王兆麟翻攝，下同）

記者王兆麟 ／花蓮報導

即將進入考試旺季，許多考生因壓力大，長時間對著書本念書，常令眼睛感到酸澀疲勞，更甚者會眼睛紅腫流淚，影響精神。中醫師陳怡真醫師提醒，考生因長時間看書、熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀，建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。陳怡真醫師表示，如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議考生能在晚上11點前就寢，即可讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

▲考生可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」，每個穴位按壓約5至8秒後放開，持續數次後能舒緩眼睛疲勞。

當眼睛感到疲勞酸澀時，陳怡真也建議考生，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5至8秒後放開，持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

還有不少考生喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神，陳怡真提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三錢、菊花六枚，以600 c.c.的熱開水沖泡，依濃淡喜好，也可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目緩解疲勞的效果。

陳怡真表示，枸杞子含有豐富的葉黃素，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外，若考生容易疲勞，可加一至兩錢的黃耆補氣，若容易貧血，也可加三至五枚的紅棗，增加體力。

中醫護眼強調「三分治，七分養」，陳怡真提醒考生，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、陰血不足，及風熱現象，好讓考生時時保有明亮的雙眼。

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