▲秋天。（圖／pixabay，下同）
記者邱茀濱／綜合報導
「立秋」為24節氣之中的第13個節氣，意味著涼爽舒適的秋天即將來臨。然而今年的立秋就在今（7）日上午9點06分，有句俗話說「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛。」民間有種表述說立秋時間若在上午，則氣象涼爽；如果是在下午以後，氣候就還要熱一陣子。
事實上，立秋只是代表秋天的開始，是一年中氣溫由升變降的轉折期，並非秋天氣候已經到來。從氣象的角度，日平均氣溫得連續5天低於22℃，才算是真正秋天的季節。不過畢竟是立秋了，早晚溫差會漸漸擴大，出門必帶外套，慎防寒氣入侵。
立秋飲食以滋陰潤肺為原則，可多吃蓮子、木耳、山藥、芝麻、蜂蜜與水梨等食物，辛辣與油膩食物少碰。有吸煙史者，可吃冬瓜薏仁湯，連子帶皮煮，少佐薑片，清肺排痰。其次，補養土氣，脾胃氣壯，營養吸收良好，肺虛所致的悲愁、不樂，就比較沒有機會發作。這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，不妨吃些。
另外，立秋時節最好做到「早睡早起」，因為早睡（晚間9、10點）可調養人體中的陽氣，早起（上午5、6點）則可以減少血栓形成的機會，並使肺氣得以舒展，防止收斂太多。
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