37歲陳妍希曬清涼辣照直接瘦一圈 公開易胖體質飲食清單,吃出平坦小腹

2020年08月29日 12:47

小龍女陳妍希曾因圓潤的臉蛋和粗壯的大腿成為眾人調侃的對象,之後瘦身成功的她不僅瘦成V字臉,性感的鎖骨清晰可見,近照也看得出過去的肉感腿變成了又細又直的「鉛筆腿」,成功瘦身後的她不僅體型上縮了一圈,臉蛋也變得精緻立體許多,讓人驚呼連連好奇她到底如何在短時間內成功瘦身!

自從和陳曉結婚,生了兒子小星星後, 陳妍希就鮮少出現再螢光幕前,而最近過37歲生日的她,則是大方的PO了自己的中空照,並許願說:生日願望除了希望大家都平安之外,就是希望能回到這個時候到體重了,請大家祝我願望成功!

不過照片中的陳妍希穿上運動背心,露出大半截平坦小腹,極細的腰圍、深刻的馬甲線都清晰可見,更有粉絲大呼:妳不是一直都那麼瘦嗎~

自爆為易胖體質的陳妍希,其實在減肥上做足了努力,很扎實的落實這些項目才逐漸擁有現在的佼好身材。世上沒有胖女人只有懶女人,快把屁股移開椅子吧!跟著COSMO Angel一起來看看她有什麼瘦身秘訣!

停止重口味飲食 少油少鹽是王道

陳妍希說自己從前很愛吃重口味的台灣小吃如蚵仔煎滷肉飯,自從開始戒斷這些重口味飲食後,驚訝的發現原本嚴重的水腫有大幅度的改善,少油少鹽的飲食習慣也讓瘦身的過程變得順利很多。

多吃新鮮蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素而且低熱量,能加速新陳代謝,讓肥肉不易堆積在體內。陳妍希透露自己在減肥時最常吃的蔬菜就是綠色花椰菜,有非常好的瘦身和美白效果,是女生養顏美容的最佳夥伴。

多喝水準沒錯

陳妍希每天喝大量的白開水來加速代謝,感到飢餓的時候可以喝杯蜂蜜水或是檸檬水,喝完就不會想要一直吃東西了。早上起床時最好能以一杯溫熱的開水來開啟一天,它能降低血液粘度讓你整天神清氣爽,還能讓廢物溶解在尿液或汗腋中排出。

把罪惡的甜甜圈換成健康水果

如果難以抵抗下午茶和宵夜的罪惡誘惑,那就把原本高熱量的甜食或麵包改成水果吧!在減肥時,陳妍希常常攝取奇異果,葡萄柚或是木瓜等有消脂效果的水果,既可以止飢又能瘦身。

控制澱粉攝取量

不是叫妳不能吃任何澱粉類,不過澱粉真的是最容易致胖的食物種類(尤其是下身),所以必須控制每天的攝入量,尤其到了晚上盡量不要碰米飯麵或是麵包類食品。宵夜和晚餐攝取大量澱粉絕對是減肥的大忌。

海帶湯、紅豆水消水腫

除了眾所皆知的消腫神器紅豆水,海帶能避免脂肪累積在心血管和腸壁上,有效的加速代謝並消除水腫,修飾曲線。陳妍希表示晚餐喝一碗海帶湯可以產生飽足感,是很實用的小訣竅。

重要場合前可以來個小小斷食

陳妍希說有時後拍照前一天自己會飲用蜂蜜水進行短暫的斷食,這樣一來隔天就可以擁有平坦的小腹,對在意小腹的Angels們非常有效喔!

做瑜伽

雖然生活忙碌還是要想辦法抽出時間來運動!陳妍希說自己做完瑜伽後,整個人不但精神變好,全身也會感到輕盈許多。瑜伽可以調節內分泌系統,有效地減肥且持久不易反彈。

敲膽經

這可以解決大家最在意的下半身肥胖,每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪較厚,敲打時可以用力一點。這個運動能刺激膽經,強迫膽汁分泌,進而讓妳的大腿不容易累積大量脂肪,瘦身效果非常好!

睡前抬腿

再怎麼沒時間,睡前一定要記得將雙腿靠在牆上進行抬腿伸展,這個動作能促進坐了整天的腿部循環,不讓廢物和血液累積在下半身,隔天起床會明顯感受到腿部的輕盈感喔!

大腿按摩

記得在洗完澡後擦上乳液揉捏按摩大腿,擊破頑固的大腿脂肪,才能有效地進行後續的瘦身運動。

文/柯夢波丹 圖/Instagram@yanxi531

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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