邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每天吃飽照瘦6公斤　飲食法公開

記者李湘文／綜合報導

藝人邵庭轉戰電商，今年因為來自不同方面的壓力，導致作息和飲食不正常、體重直線上升，2個月前在營養師規畫下，開始實行168斷食法。她22日驗收成果，順利減下6.4公斤，體脂也降低了5.5%，但整體肌肉量上升，令她超級開心！

▲邵庭實行168斷食法2個月，體脂降到15.8。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

邵庭因為體重胖到將近60公斤，從8月20日開始管理體重，進行為期2個月的168斷食、低醣飲食，每天只有中午12點到晚上8點這段時間才吃有熱量的食物。在這8小時中，她會吃2頓正餐、中間吃一點點心，並且喝大量的水，每天固定攝取1000到1200大卡，絕對不因控制體重就讓自己餓肚子，也不提倡減少熱量攝取，免得無法維持身體基礎代謝。

▲邵庭即使在控制體重，每天仍會固定攝取1000到1200大卡。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

邵庭分享自己吃東西的內容，不會刻意只吃川燙的食物，但避免攝取太大量的鹽分，有時候會直接從外面訂健康餐盒，食用看得出原型的食物、優質蛋白質、適量澱粉，並且吃足蔬菜，這樣一餐大約是400到500大卡。至於下午的點心，她會交換選擇無糖優格、水果、堅果、起司球、小餅乾等等，但都避免吃太多，大約攝取100到200大卡。

▲邵庭目前體重為53.3公斤。（圖／翻攝自臉書／邵庭）

除了管控飲食，邵庭也搭配酵素、益生菌等東西來輔助，此外每週會去運動1、2次，但並沒有非常積極重訓，只是在健身教練的指導下鍛鍊局部肌肉，著重練屁股、腿、背和手臂。她實行168斷食法2個月，體重從59.7公斤降到53.3公斤，體脂量更是從21.3%掉到15.8%，現在已經從168斷食生活「畢業」，但仍打算繼續努力把體重降到52。

▲邵庭每週會跟老公一起去運動1、2次。（圖／翻攝自臉書／邵庭）