50歲鍾麗緹靠「美容覺」凍齡!曝2分鐘快速入睡小妙招遠離失眠

2021年03月9日 21:40

▲▼鍾麗緹教6個快速入睡小妙招。(圖/翻攝鍾麗緹IG)

▲▼鍾麗緹教6個快速入睡小妙招。(圖/翻攝鍾麗緹IG)

▲性感女神鍾麗緹步入5字頭,肌膚、身材狀態維依舊持超好。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝鍾麗緹小紅書、IG

現代人生活忙碌、壓力大,不少人都有睡眠問題,不是躺在床上失眠、難以入睡,就是容易淺眠睡不好,不僅會影響身體健康、精神,也會加速肌膚衰老。因演出《人魚傳說》裡美人魚一角而爆紅被封性感女神的鍾麗緹,身材、美貌維持超好,完全看不出今年50歲、還有3個女兒,常被粉絲敲碗凍齡秘訣的她就呼籲女生要早睡早起,多睡美容覺是很重要的,近日她更分享自己私房6招幫助快速入睡小方法,其中最簡單的甚至不用2分鐘。

▲▼鍾麗緹教6個快速入睡小妙招。(圖/翻攝小紅書)

1.「478呼吸法」

首先,好好的呼吸可以讓大腦和身體放鬆,她更提到有個呼吸方式叫做「478呼吸法」,做法是用鼻子慢慢吸氣4秒,接著屏住呼吸7秒,最後8秒用嘴巴慢慢吐出氣息,這3個動作是一組循環,花不到30秒,但做了之後整個人會感到特別放鬆,可以連續做個幾次到感覺有睡意。

2.放空冥想

可以先讓自己放空冥想一下,告訴自己「現在要放鬆,什麼都不用想」,所有的壓力、工作都先不要管,等到明天再來處理,讓自己放空,什麼都不想就對了,因為如果你一直在想,就算是想著「我要睡覺」,都反而會睡不著。

3.聽舒緩放鬆的音樂

她每個晚上睡前都會聽一些很空靈輕柔的音樂,能讓人放鬆、舒緩的音樂,加上好好呼吸和舒適柔軟的床,就會有放鬆、想睡覺的感覺。

4.用助眠的香氛蠟燭或精油

還可以在房間點香氛蠟燭,像她如果聞到一些像是薰衣草的味道,馬上就會感覺很放鬆,但她也提醒,香氛蠟燭不要點著睡覺,比較危險,建議在睡前一段時間先點,讓房間充滿可以幫助你放鬆、感到療癒的香氛味道。

如果沒有香氛蠟燭,也可以用帶有薰衣草的精油,可以滴在紙巾上嗅吸一下,可是一個可以幫助放鬆、釋放壓力的好方式。

▲▼鍾麗緹教6個快速入睡小妙招。(圖/翻攝小紅書)

5.睡前泡一下腳

她推薦睡前可以泡泡腳,大更呼「泡腳是很神奇的!」搭配藥包用40度左右的溫熱水,泡腳大約10分鐘,不僅能讓你放鬆,還可以幫助通經絡,身體有濕氣的話也可以幫助排濕氣,泡一下就能感覺特別舒服。

▲▼鍾麗緹教6個快速入睡小妙招。(圖/翻攝小紅書)

6.睡前按摩放鬆

她更建議,睡前可以做一點放鬆按摩,像是按摩後腦勺的部分能幫助進入睡眠,因為頭部有很多的神經,有時候壓力很大、工作很累或是在辦公室坐了一整天,後腦勺會很緊繃僵硬,好好按摩一下,10分鐘左右,頭部放鬆了馬上就會有睡意了。

以上6個秘訣可以依照個人情況一起做,她最後更提醒3件事,第一,晚餐要吃好,不要餓著肚子,肚子餓也會影響入睡;第二,房間內保持在攝氏20度左右的舒爽溫度,可以根據自己的情況設定一個恆定的溫度幫助入眠,但要注意溫度不要過高也不要過低;第三,想要早點睡就把手機放遠一點,睡前不要玩手機,因為手機螢幕的藍光會影響大腦,對睡眠很不好。

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