▲防疫期間掀起「自煮」風潮在家吃。（圖／取自免費圖庫pixabay）
生活中心／綜合報導
防疫待在家，是不是許多人也開始學會下廚了呢？水餃是不少家庭必備的食材之一，滾水煮一煮就可以吃，方便又美味，但可小心熱量攝取，近日美女營養師朱瑞君，在臉書公布9款水餃熱量，第一名熱量超高，讓許多網友看了驚訝，直呼「吃20顆，熱量快1000卡，比雞排還高。」
朱瑞君表示，居家期間出門吃飯變得不方便，大多數民眾想要自己變大廚但又怕炸掉廚房，因此冷凍水餃成了最好的選擇，她分享以下常見的水餃口味，熱量最高前三名分別是：韭菜蝦仁水餃69kcal、韓式泡菜水餃56kcal與韭菜水餃54.7kcal。
▲常見水餃口味熱量大公開。（圖／翻攝輕鬆瘦營養師朱瑞君臉書）
網友看了紛紛留言，「一顆就那麼高喔！沒吃個15顆不會飽」「一個正餐常常10顆起跳，那種最基本款的口味吃完一餐熱量挺嚇人的」、「所以吃20顆水餃，快1000卡...熱量比雞排還高」。
另外，她也建議，煮水餃的同時，可以加一把青菜進去一起燙一下，保持飲食均衡，料理菜鳥也可以吃得健康又美味。
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