記者潘姿吟、張克銘、顏如玉／專題報導
柔道，是一種融合格鬥技巧和心性修養的技擊運動，因為需要近距離接觸而有一定的危險性，不過仍有許多家長送孩子去道館學習，因為柔道是以「防身」為出發點，遇到危險時，最能夠保護自己免於傷害。
起源於日本的柔道項目，由日本人嘉納治五郎於1882年改良自日本古武道柔術，而發展出來的一套運動，直到1964年第18屆奧運在日本東京舉辦，柔道被列為正式比賽項目，而台灣早在 1895 年甲午戰爭後、日本殖民時期就引進柔道。
防守重於攻擊 柔道講究護身倒法
柔道講究「防守重於攻擊」，東京奧運國手連珍羚的妹妹、錦和高中教練連珮如表示，所有柔道初學者，都要先學會保護自己，減少可能造成的傷害與衝擊，才能攻擊對手，因此「護身倒法」是相當重要的一環。
從學齡前的孩子到國小、國中生甚至成人，連珮如都有教學經驗，「不管是誰，我們都會從前滾翻、後滾翻開始做起，看他在翻滾的時候，頭有沒有縮進去，若會縮進去、順著翻那就不會傷到脖子，所有的動作都講求最大程度保護頭部。」，每個孩子的學習程度不一，若是連滾翻都有問題，連珮如也會運用器材去協助，讓孩子慢慢習慣後，才會進入下一步。
前後滾翻的基礎打好，接著就會進入護身倒法，連珮如坦言，護身倒法學起來好像很簡單，但在遇到狀況時該如何判斷非常困難，因此會學習包括臥姿、坐姿、蹲姿、立姿、應用倒法，再進入前迴轉倒法，「各個倒法皆以『保護頭部』為最大重點，若你在跌倒時，學會運用手腳撞擊，傷害不如頭部大，最能保護到自己。」
學習完保護自己後，連珮如就會依據學生的需求決定之後的課表，「一般來說分為兩種，一個是防身，一個是要當選手。」，以防身為目的，連珮如就會教導「大外割」比較簡單好用、對付一般人比較快的方式，而若是選擇選手之路，則會學習過肩摔等較難的轉身動作，後面學其他動作就會比較快進入狀況。
非以勝負為目標 更重視鍛鍊及教育身心
過去學習多注重在體能訓練，連珮如擔任教練後改變思維，希望能讓孩子先愛上這個運動，才有動力繼續走下去，「學齡前到11、12歲，教他們偏比較『玩』的性質，直到確定想當選手後，就會漸漸加重課表，畢竟沒有一定的訓量練，要出去比賽也是有點困難。」
▲物理治療師劉峻瑋提出英國醫學雜誌所做研究指出柔道常見的運動傷害，以肩膀受傷的比率約35%最多。（圖／記者潘姿吟攝）
柔道並非單純以競技勝負為目標，更重要在鍛鍊及教育身心為主，「始於禮、終於禮」是基本理念，不管開始還是結束都要敬禮，練習對摔也會敬禮和握手，代表尊重對手、謝謝你的指教，連珮如說，「學習柔道、當選手都是一時的，但是這項運動教給我的，更多的是禮貌、待人處事的道理、尊師重道的生活常規等，那才是一輩子的事。」
頭部受傷比率僅5% 腦震盪判斷法必學
台中柔道男童事件讓人怵目驚心，2020東京帕拉林匹克中華台北代表隊各項目運動員指定隨隊物理治療師劉峻瑋表示，因為柔道運動的特性，傷害機制與一般常見的運動傷害不太一樣。根據《British journal of sports medicine》（英國運動醫學雜誌）「Injuries in judo: a systematic literature review including suggestions for prevention.」內容指出，柔道常發生的運動傷害多為扭傷、拉傷、挫傷，出現的位置以肩膀、膝蓋、手指居多。
該篇文章中提到，肩膀受傷的比率約35%，主要是在摔的時候用力拉扯脫臼，或肩膀落地的角度不對，撞到地板受傷；膝蓋受傷比率約30%，因為在摔的過程頂到膝蓋或是磕碰受傷；此外，手指的抓握動作，也佔了約20%的受傷機率；頭部受傷的狀況偏少，發生機率僅約5%，劉峻瑋說：「比較有可能發生在尚未學習到正確護身技巧的初學者身上。」如果摔倒頭部，必須直接停止，確認是否出現腦震盪的狀況。
如果不知道該怎麼判斷腦震盪，劉峻瑋教大家幾個簡單的方法，如：複視、嗜睡、情緒不穩定、易怒、躁動、意識不清......等，如有腦震盪跡象，上述症狀會馬上伴隨出現，不見得全部，但一定會出現部分。
此外，也可以透過一些量測判斷意識，像是眼睛是否可以對焦？可否經過引導把手舉高？能不能很順暢講出完整一段話？總之，在預防運動傷害的同時，不妨學會幾招應急。
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