▲交往最怕遇上「恐怖情人」，透過一些行為特徵，可分辨另一半是否有「高壓型控制」傾向。（示意圖／pixabay）
作者：麗莎・馮特思（Lisa Aronson Fontes）
摘自：橡實文化出版《控制型伴侶：干涉、限制、貶低，你值得更健康的關係》
●精選書摘
辨識「控制型伴侶」的行為特徵，遠離恐怖情人
如果我們將高壓型控制的每一種策略與手段各別解構來看，充其量只會將這些跡象視為不夠理想的關係。但假如我們把這些不同策略都集中起來檢視，我們會發現他們形塑了一組效果深遠的支配模式。
《控制型伴侶》中闡述了個人用來高壓型控制親密伴侶的手段與策略：孤立、巨細靡遺地管控、封鎖聯繫管道、跟蹤、肢體與性行為的凌虐、脅迫、懲罰、支配操縱、羞辱、貶損矮化並以受害者的孩子作為籌碼來掌控她，以及中斷就業與經濟管道、毀其聲譽與其他社交關係、利用科技孤立受虐者……等。掌控型伴侶會善用這些有跡可循的管道，去破壞伴侶或前任伴侶的名譽，更可能會對其施壓，逼對方乖乖就範。
【「控制型伴侶」的行為特徵】
．剛認識不久，即對你展開旋風式浪漫追求
．追問你的行蹤，試圖查看你的手機或電腦
．試圖限制你與家人、朋友聯繫，封鎖、孤立你的社交關係
．過度干涉你的打扮、衣著或髮型
．突然在你工作場所附近出現，監看你與同事互動
．打擊你自我成長的努力和計劃
．經常用貶抑、羞辱性的語氣跟你說話
▲無時無刻想掌握、管控另一半，是「控制型伴侶」的行為特徵之一。（圖／翻攝自pixabay）
離開「控制型伴侶」的安全脫身計畫與步驟
一般而言，高壓型控制的關係是高度緊繃與壓迫感的一段關係。幾乎每一天的生活都籠罩在施虐者的權勢與陰影之下。不管所置身的高壓型控制關係是否涉及肢體暴力，家暴防治中心都可提供協助、或向警方報案，讓他們介入調查所投訴的事件，並且離開前先擬好財務規劃，別讓自己因為沒錢而被迫重返施虐者身邊，鼓勵孩子和父母剛離婚或分居的同儕朋友見面談談，孩子將由此而受益。
【離開「控制型伴侶」的準備計劃】
1.尋求專業支援：家暴防治中心／治療或諮商輔導／警方與律師介入
2.你若終結關係，對方會如何反應？
3.你若終結關係，其他人會如何反應？
4.擬定一套安全脫身計劃
5.保護好你的財產
6.保護好你的孩子
7.如果他跟蹤你該怎麼辦？
8.分手後的身心復原與生活重建
如何提供受害者協助的有效重點
長期以來，受害者的自尊早已被各種凌虐與孤立踐踏得支離破碎。她所置身的風險，恐怕比我們所能想像的還要危機四伏。她的對話、行動與電子傳輸的對外溝通，可能都被施虐者監控、一手掌握。所以，你不能隨意「使她」脫離關係、享有自由，除非她已經預備好。你的好意援助，如果欠缺嚴密與周全的考量，恐怕將置她於更險峻的危機中。
不過，以下重點或許可以提供有用的建議：
• 讓她知道你對她的關懷，不帶任何批判與責難。
等過了一段時日，你和她建立了更親近的關係之後，而你也確認了你們之間的對話沒有被監控，然後，再如實告知對方你真正的關切。
• 詢問對方，你可以為她做什麼？ 你可以提供援助，而非完全承擔或接管過來。
問她，你可以如何幫助她，使她的生活更輕鬆自在，扶持她、給她力量走下去。不要許下一些超乎你能力範圍之外的承諾。
• 避免告訴或指點她該如何做。
別忘了，她比任何人都還要了解自己的處境，也比任何人都還要曉得如何確保自己的安危。
• 專心聆聽她想告訴你的內容，克制自己不要對她拋出太多問題。
畢竟，她所經歷的某些過程可能令她羞於啟齒。她可能需要在好多年以後，才能預備好與別人談論這段關係中最令她痛心疾首的部分。
• 讓她在不被批判的前提下，毫不設防地自由表達自己的感受。
她可能還深愛她的伴侶或前任伴侶，也相信對方還愛自己。她可能對他戀戀不捨。她也可能對他百般依賴，甚至開始懷疑，自己若離開他恐怕活不下去。她擔心他一個人的日子過得如何，是否無恙？請你向她確保，這些感受再正常不過，別急，再一些時日，這些問題都會找到出路，迎刃而解。即便你心裡認定那男人是個一無是處的大混帳，你仍要克制自己不可在她面前嚴厲批評她的男人，免得她之後再也不敢讓你知道，她心中其實還對那男人念念不忘。她甚至會對你懷恨在心，氣你怎可將她深愛的男人批評得體無完膚。別忘了，她可能終究會回到那男人身邊。若然，你一定想確保她以後仍能毫無芥蒂地與你保持聯繫。
如果她完全在伴侶的掌控之下動彈不得，那麼，現階段你能做的恐怕也有限，而你唯一能做的，便是與她保持聯絡，溫柔地引導她去檢視與評估施虐者的言行不一。不過，坦白說，她真槍實彈的經歷要比她告訴你的，還要多、還要艱辛。
評價這段親密關係的最後考量
我們到底要如何分辨與拿捏，何者為一般關係、何者為涉及高壓型控制的危險關係？首先，我們需要謹記，高壓型控制存在於光譜之中。光譜的兩端，分別是：從絲毫沒有任何掌控到施虐型掌控。人們在光譜的中間順應自然，相安無事。而高壓型控制關係與其他一般關係的差別，可以簡單濃縮成以下三個關鍵詞彙作為典型的標示：孤立、懼怕、懲罰。人們不該在他們的親密關係中感受孤立或懼怕。伴侶中的任何一方都不該使用威脅或懲罰來互相掌控。在你的關係中，假若其中一方恆常感覺害怕、被威脅或被懲罰─那極有可能便是陷入高壓型控制的關係中了。
★精選內文經橡實文化授權，摘自《控制型伴侶：干涉、限制、貶低，你值得更健康的關係》一書
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