▲愛吃重口味的火鍋，瘋狂進補也會增加腎臟負擔。（示意圖／資料照）
記者李佳蓉／綜合報導
人體腎臟具有調解體內水分、電解質平衡，還有控制血壓、排除體內代謝的廢物，維持骨骼健康等功能。然而在冬天裡，你的一些壞習慣「超傷腎臟」還不自知嗎？泌尿科醫師高銘鴻分析，天冷有4舉動很虐腎，尤其疾病初期症狀不明顯，傷害一旦造成不可逆，甚至面臨洗腎後果。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在粉專示警，「吃鍋、憋尿、穿太少，這些不良習慣超傷腎」，近日氣溫溜滑梯，也連帶影響人們的生活習慣。但別讓這些小舉動傷害了腎，腎臟病初期症狀不明顯，卻會造成無法逆轉的損害，甚至會面臨洗腎、腎結石、腎臟癌等後果。
▲對腎臟的傷害不可逆，嚴重恐面臨洗腎或腎臟癌。（示意圖／達志）
高銘鴻分析冬天4個傷腎行為：
1.水喝不夠
天冷活動力降低，水分攝取也跟著變少，有些人會改喝熱茶、熱咖啡或熱湯，但要注意上述飲品都沒辦法取代白開水，每天仍建議至少要喝到2000c.c.的水。
2.暴飲暴食
冬天食慾大開，如重口味的麻辣鍋、薑母鴨都成為保暖聖品，但要注意攝取額外的鈉相當傷腎，火鍋湯中的普林、大量肉類蛋白質，都會傷腎。因此適量就好，切勿暴飲暴食。
3.保暖沒做好
有句話說「愛水不怕流鼻水」！有些人為了美穿得少，不惜讓身體冷，但小心你不怕腎臟會怕。感覺冷時會使血壓上升、腎上腺素分泌狂增，造成腎臟額外負擔。
4.憋尿
冬天其實更有尿意，但有些人卻因不想打斷工作，嫌冬天穿脫衣麻煩，或是天氣冷戶外上廁所排隊太久而選擇憋尿，對於腎臟非常傷。
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