實習記者施至真／綜合報導
天氣漸漸回暖，不少人想要穿上漂亮的洋裝出去玩，卻擔心健壯的小腿肌會顯得腿粗、比例差，其實要擁有一雙絕世美腿也並非難事，今天就從小禎、Jisoo等女星的日常美腿方法，養成一套屬於自己的秘技吧。
▲女星的美腿也能靠後天養成。（圖／翻攝IG@sooyaaa__，@yoona__lim）
＃小禎：啞鈴＋弓箭步下蹲
成功瘦身引起話題的小禎，經常在IG曬出纖細長腿羨煞粉絲，為了練出穠纖合度的美腿，小禎表示除了弓箭步下蹲外，還要搭配啞鈴增加負重，才能鍛鍊到下半身的深層肌群。
＃Jisoo：皮拉提斯雕塑線條
身為女團成員，Jisoo每次最少要練2小時的舞，並且為了使肌肉線條更修長好看，除了拉筋之外，她最常利用皮拉提斯雕塑腿部線條，今天就從5招基本動作，練出纖細美腿。
第一招 勾腳＋上下抬腿
將雙腳呈現三角型姿勢，其中一隻腳伸直，上下抬伸。
▲皮拉提斯可雕塑腿部漂亮線條。（圖／翻攝youtube@Eylem Abaci，下同）
第二招 勾腳＋轉圈圈
將雙腳呈現三角型姿勢並攏，抬起後，雙腳由內而外繞圈，此動作可加強大腿肌肉與腹部核心。
第三招 勾腳＋畫圓
將雙腳呈現三角型姿勢，其中一隻腳伸直，由內向外畫圓。
第四招 側臥＋上下抬腿
將身體側臥躺好，雙腳伸直，上方的腳以「上下左右」的循環方式抬伸。
第五招 勾腳＋上下抬腿加強版
雙腳呈現三角型姿勢，其中一隻腳踮起，並利用核心力量支撐腰部和臀部，另一隻腳一樣伸直上下抬伸。
除了練習小禎推薦的弓箭步下蹲，和Jisoo的腿部皮拉提斯外，最重要的還是運動後的保養。
＃李聖經：刮痧按摩腿部
說到美腿絕對不能忘記李聖經啊！為了避免養成發達的腿部肌肉，李聖經每天運動後，會利用刮痧的方式按摩腿部，疏通經絡循環，使腿部線條更加筆直。
＃潤娥：足浴改善水腫
潤娥平時運動量大，不用刻意減肥就有纖細好身材，然而為了養成腿部柔和的肌肉線條，她會利用足浴方式加強血液循環，除了改善水腫問題，也能順便緩解女生體寒而導致的四肢冰冷問題。另外潤娥表示，泡腳時在水中加入精油，可以放鬆緊繃的身心，效果更加倍。
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