啃蘿蔔減肥全身變橘色！劉雨柔醒悟2招「半年狂剷20公斤」

記者楊蕎綺／綜合報導

藝人劉雨柔和職業格鬥選手老公黃育仁（Jeff）結婚3年多，夫妻倆平時都熱愛運動，對身材管理也十分注重，回想剛出道時體重曾達70公斤，在不知道正確減肥方式的狀態下，嘗試了很多錯誤的方法，甚至啃紅蘿蔔啃到「全身變橘色」，後來運動搭配飲食改正，2個月就瘦了近20公斤，效果驚人。

▲劉雨柔曾靠吃胡蘿蔔減肥，吃到整個人變「移動的三角錐」。（圖／翻攝自YouTube／醫師好辣）

劉雨柔在節目《醫師好辣》中聊到減肥史，回想剛出道時被經紀公司要求要從70公斤瘦到55公斤，否則就不會發給她任何工作，她只好拚了命減重，當時健身並不流行，身邊也沒有人可以教她正確方式，她只好「所有聽到的方法都試」，曾經試過「餓了就啃蘿蔔」，結果啃了一個夏天整個人變橘色，走路都變「移動的三角錐」。

▲劉雨柔嘗試多樣化的運動刺激不同肌群。（圖／翻攝自Facebook／劉雨柔）

除了啃蘿蔔，劉雨柔還試過塗辣椒膏再捆保鮮膜，結果弄到全身發炎長水泡，搞到滿身瘡痍，她才意識到再這樣下去不行，後來接觸運動，身邊開始出現真的懂健康飲食方式的人，現在她懂得挑「好的食物」，多用地瓜等好的澱粉取代白米飯等精緻澱粉，且一週留一天讓自己吃「想吃的東西」，其他天雖有控制，但以分量來看可以說是正常吃，甚至有時多到吃不完，「但我還是一直瘦」。

▲劉雨柔用正確的減肥方式成功在半年內瘦20公斤。（圖／翻攝自Facebook／劉雨柔）

飲食之外，劉雨柔也嘗試多種運動，重訓、拳擊、拉筋伸展、瑜珈都做，多樣化的訓練刺激不同肌群，搭配挑選對的食物吃，半年成功剷掉20公斤肥肉，現在也一直維持高肌肉量的好身材。

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