睡前狂滑手機容易夜尿！ 醫警告：藍光恐使腦功能失調

▲醫師表示，睡前滑手機會造成夜間頻尿。（示意圖／取自pakutaso）

實習記者廖翊慈／綜合報導

現代人隨時滑手機已經是常態，甚至睡前躺在床上還不停的滑。不過醫學專家表示，手機的藍光除了會經由瞳孔進入眼底刺激中樞，導致夜間睡眠障礙外，還會抑制腦部分泌抗利尿激素，這時候就容易發生頻尿的現象。

科博特診所院長劉博仁在臉書粉專發文指出，他在診間經常建議大家睡前盡量不要滑手機，「建議大家睡覺前一個小時就不要滑手機了，盡量就把手機放在臥室外頭，因為滑手機的時候，藍光會經由瞳孔進入眼底，然後刺激中樞，導致夜間睡眠容易出現障礙。」

劉醫師表示，手機的藍光會抑制本來應該分泌出來幫助睡眠的退黑激素，或是抗利尿激素，「這種腦部分泌的抗利尿激素原本是設計用來讓你不要產生太多尿液，當你分泌減少之後，就容易發生尿液產生過多，導致頻尿。」

他提醒大家，「夜間頻尿的朋友，想想看，是不是可以不要在睡前滑手機，如果您11點鐘就要睡覺，10點以前就將手機放在一個固定的位置，就不要再去觸摸它了。」醫師也強調，讓自己保有清淨心，身體自律神經就比較容易平衡。