▲喝冰飲有技巧，讓身體慢慢降溫。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
夏至已過，代表夏天已經正式的到來，意味著高溫已在不遠處，想要養生消暑要怎麼吃呢？營養師夏子雯分享5大飲食技巧，現在趕快學起來！
#隨時補充水份
夏天氣溫高，室外讓人汗流不停，想一直待在冷氣房，卻也會因為肌膚為了平衡空氣中的濕度而不斷流失水份，容易出現身體脫水的現象，這時應隨時補充水分，若身體缺水溶液食慾不振，不僅是胃腸道蠕動變慢，也比較容易疲勞。
#冰飲把握少量小口慢慢吃原則
冰飲不過量是可以適量食用的，夏子雯提醒，冰涼的食物或飲品在吃或喝的時候不要太急，把握少量、小口、慢慢吃的原則，能讓體內過高的溫度降溫。
#減少重口味
她也提醒，根據自身狀況來選擇性吃辣，體質比較容易上火的，就要盡量減少重口味、太辣的食物，避免加重消化道負擔。
#袪濕食物適量吃
瓜類蔬菜如苦瓜、冬瓜、絲瓜等，能健胃解熱；好澱粉如綠豆、薏仁、紅豆，可幫助體內袪濕。
#酸性食物助開胃
天熱容易食慾不振，這時可選用酸性食物幫助開胃，像是小番茄、檸檬、烏梅、山楂等，都能生津解渴同時健胃。
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