記者李湘文／綜合報導
藝人范冰冰對美容保養頗有心得，雖然2018年被逃稅風波重挫演藝事業，但現在透過小紅書分享保養心得，還是吸引了不少粉絲追蹤。她近日透露開始進行7天的「辟榖計畫」，也就是所謂的斷食法，在7天之內瘦下了6公斤，但怕大家用錯誤方式學習，於是詳細分享了自己的做法。
▲范冰冰近日進行「辟榖計畫」斷食7天。（圖／翻攝自微博／范冰冰）
范冰冰從19日開始進行辟榖計畫，雖然不吃東西，但並非什麼都不攝取，第1天早上喝了點蘋果醋，另外每天都喝非常大量的水，前3天是加了檸檬、百香果的水果水，第4天開始為了補氣，改成喝石斛紅棗水。除此之外，她在第3天為了補充體力，稍微喝了一點蛋白粉加水，但7天完全沒碰任何液體以外的食物，讓身體好好休息代謝。
▲范冰冰7天只喝液體，每天攝取大量的水。（圖／翻攝自小紅書／范冰冰）
在這7天之中，范冰冰依然會以走路當作運動，且一走就是好幾公里，除了最後一天走久了有輕微的心慌感，整體狀態都還是相當良好，並沒有身體撐不住的感覺。她在第7天早上測量體重，發現整整少了12斤5兩（6.25公斤），整個人感覺輕盈了許多，皮膚狀態也變得光亮。
▲范冰冰斷食7天瘦6公斤。（圖／翻攝自小紅書／范冰冰）
范冰冰從第8天開始復食，不選擇都是碳水的粥，而是先吃一點點蒸雞蛋糕、喝蛋白粉加水，之後每餐緩慢地增加進食量。她強調，復食也是很需要謹慎的階段，因為這時吃太快、太多容易傷胃和復胖，第1、2天先攝取一點蛋白質，第3天再開始吃少量的菜、水果、牛奶、優酪乳，切忌吃到撐。
雖然辟榖計畫非常有成效，但范冰冰還是特別強調，每個人的體質、體力、免疫力都不相同，千萬不要看她做就跟著學。如果以前沒有斷食經驗，她建議循序漸進，可以先斷食1、2天觀察看看，如果不舒服就慢慢回復進食，一定要考量自身狀況，別太勉強。
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