兒童便秘怎麼辦?營養師推:「2種保健食品成分」代謝順暢

▲▼兒童,幼童,孩子,蜂蜜,飲食,食物。(圖/翻攝自pixabay)

▲小孩愛挑食常常會有便秘問題,讓爸媽好困擾!(示意圖/翻攝自pixabay)

生活中心/綜合報導

讓不少爸媽最頭痛的,就是家中小朋友愛挑食,因為吃得不均衡,導致容易有消化不良、排便不順的情況,嫚嫚 營養師在粉專分享「植物固醇」和「益生菌」2種保健食品成分,可以幫助孩子維持代謝以及消化健康!

植物固醇

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嫚嫚營養師說明,存在於植物性食物中的膽固醇,結構與動物性食物中膽固醇很相近,在消化道中兩種不同來源的膽固醇,會競爭性的與乳化劑作結合,而通常是植物固醇會贏,但是因為它在消化道中的吸收率相當低,反而具有調節生理機能、促進新陳代謝的好處,從研究中也發現,若能每天補充1-2 g,就能幫助維持健康。

益生菌

嫚嫚營養師指出,益生菌是我們消化道中的健康守護者,能夠改變細菌叢生態,維持消化道正常機能,幫助排便順暢,還能夠調整體質,帶來更全面的健康保護力,益生菌軟糖很適合給小朋友當作健康零嘴,可以選擇造型可愛的軟糖,也能吸引小朋友補充益生菌。

另外,不論是大人或小孩,嫚嫚營養師建議,在飲食部分,盡量讓植物性食物的攝取量大於動物性食物,尤其需要多增加蔬菜的攝取量,也要注意每天補充足夠水分,避免含糖飲料,而在生活習慣上,建議要保持適量運動,平時也可以多增加活動量,像是多走路,或是走樓梯代替搭電梯等,也可以適當補充保健食品,平衡一下偶爾的不均衡,維持健康狀態。

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