47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」,營養師教你這樣吃

2022年10月12日 21:05

▲▼47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」           。(圖/翻攝自FB/林志玲姊姊)

▲志玲姊姊保養得宜。(圖/翻攝自FB/林志玲、Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

47歲的志玲姊姊久未露面,日前出席新書發表會,即便是當了媽媽以後美麗依舊,除了天生好基因,後天飲食保養也很重要,營養師高敏敏揭露志玲姊姊逆齡保養祕訣,想要和她一樣纖細窈窕, 快跟著做做看吧!

▲▼47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」           。(圖/翻攝自FB/林志玲姊姊)

#每天喝足2000c.c溫水

每天補充足夠水分能幫助身體代謝,志玲姐姐只喝溫水不喝冰水,熱飲又比冷飲更能加速循環。

▲▼47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」             。(圖/Unsplash)

#少吃加工食物

飲食幾乎都以原型食物為主,蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉等,其他則以燕麥、蔬菜、堅果等為主,盡量不碰加工品,因加工品不只是熱量高、鈉含量高,油脂也偏高,都是造成肥胖老化及不健康的兇手。

#保持正面能量

她的高EQ眾所皆知,她認為當自己充滿陽光,便可將陽光帶給別人,自己快樂,別人也會快樂,保持快樂及正面能量就是最好的保養品。

▲▼47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」             。(圖/Unsplash)

#每一餐蔬菜和水果居多

蔬菜熱量低、富含膳食纖維,對身體有益處,營養師高敏敏補充,選擇需要咀嚼的能增加飽足感,水果部分可以選擇低GI、高飽足感的水果,像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。

#戒甜食

糖分攝取過高,除了肥胖之外,也容易導致發炎體質,畢竟精製糖到身體裡會產生「糖化終產物AGEs」,就是造成老化原因之一,建議真的想吃甜,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%。

▲▼47歲志玲姊姊凍齡靠「宇宙飲食法」             。(圖/Unsplash)

#嘴饞會以無糖優酪乳或優格取代甜點

優酪乳和優格含有豐富的益生菌,也能幫助補充鈣質。

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