台灣每10人有1人腎結石！　醫：天天喝1神飲　風險降26%

▲醫師分享，喝咖啡能減少腎結石！（示意圖／pixabay）

記者邱晟軒／綜合報導

根據統計，國內每10人就有1人是腎結石患者，好發年齡為30～50歲，男性發生率比女性高二倍。腎結石發作令人難受，常見症狀包括背部、側面或小腹劇烈疼痛，甚至會有血尿、排尿困難、疼痛等狀況。對此，由陳偉傑醫師及羅詩修醫師共同經營的《泌密會客室》提供「預防腎結石飲食法」，原來喝咖啡不只能提神，它還是腎臟的神隊友。

泌尿科醫師陳偉傑與羅詩修在臉書粉專《泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師》指出，日常生活中的咖啡因來源有咖啡、茶、可可或巧克力產品或能量飲料，而咖啡因對於人體有多種生理上的刺激與作用，包含神經、心血管、腎臟和肌肉等，因此有增加情緒、精神、警覺、運動或認知等能力。

▲醫師分享，每日一杯咖啡，可以降低腎結石26%。（圖／泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師）

依據美國成年人口每日咖啡因攝入量平均為186毫克，一篇大規模針對咖啡因攝入與尿路結石之關係的研究顯示，每天飲用咖啡的人相比超過一周才喝咖啡的人，腎結石的發生風險降低26%，且喝咖啡除了，增加水分攝取量增加，也能抑制腎小管吸收、增加腎絲球過濾率（GFR）而有利尿的效果，並可減少腎小管上皮細胞表面受草酸鈣晶體黏附，這都是有助於防止腎結石形成的保護因素。

不過，泌密會客室也提醒，咖啡因攝取不過量最健康，根據歐盟食品科學委員建議，成人每日攝取咖啡因不應超過300毫克，而市售常見的中杯12盎司（約360毫升）的美式咖啡，平均含有150毫克的咖啡因，因為咖啡因的量會受到咖啡豆及沖煮萃取的方式影響，例如羅布斯塔咖啡豆的咖啡因含量就遠高於阿拉比卡豆，所以購買的時候還是要注意這些細節；此外，孕婦、孩童、心律不整、腸胃道疾病（如胃潰瘍）或易失眠者，同樣需要衡量自身健康，調降每日攝取的咖啡因量。

另外，泌密會客室呼籲，‍除了喝咖啡之外，每日攝水量仍要足夠。為了降低腎結石的發生與幫助細小結石排出的機率，原則上仍鼓勵大家以喝開水為主，咖啡因雖然能夠預防腎結石，但若只喝咖啡沒有再補足水分，利尿的結果下反而讓身體缺水，又是一個引發腎結石的因子喔！