▲晚上睡不好常失眠嗎？這是心有毒素的徵兆。（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者李佳蓉／綜合報導
你時常失眠、長痘痘、白帶過多嗎？這都是「身體有毒素」的表現。中醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會出現相對應的症狀，想要排毒，每天需適度運動流汗、作息規律每天最好在半夜1點前入睡、盡量少吃藥及抽菸喝酒、飲食清淡少油鹽糖，以及隨時保持心情愉悅都有幫助。
怎麼知道身體有毒素？東港馬光中醫診所中醫師許嗣堂說明，「心有毒素」可能會有心悸、長痘痘、舌頭破、失眠等症狀；「肝有毒素」則是指甲表面有凸起稜線或凹陷、情緒起伏大、偏頭痛，女性則有痛經與經行乳脹的症狀；「脾有毒素」可能引起腹瀉或便秘、腹脹、口臭、脂肪容易堆積、水腫，女性恐出現白帶過多。
許嗣堂接著說，至於「肺有毒素」則會有流鼻涕、咳嗽、痰多、皮膚晦暗、便秘，甚至胸悶胸痛等症狀；最後，「腎有毒素」恐出現排尿異常、水腫、容易疲倦、女性經血量少或經期偏短等。
▲當腎有毒素，女生會出現經血量少或經期偏短的現象。（示意圖／記者李佳蓉攝）
想要排出體內毒素，許嗣堂分享5重點：
1.每天適時運動
身體若有流汗，對排毒是一大助益，因為汗水能將毒素自皮膚排出；此外，皮膚的清潔對排毒而言也不可少，一定要注意。
2.生活作息要規律
每天要睡飽，最好能在晚上1點前入睡，因為23點至3點是肝膽排毒的時間。
3.減少吃藥和菸酒
上述為需靠腎臟與肝臟代謝之物品，因此若服用太多，對身體排毒將是一大阻力。
4.飲食以少油鹽糖方式烹煮
盡量少吃精緻的食物，少用傳統煎、煮、炒、炸的方式烹調，而是改以蒸、燙、清炒或涼拌等方式料理。
5.隨時保持心情愉悅
情緒在中醫是肝所管轄，若情緒長時間處於緊繃或起伏太大，都會使肝功能出現異常。
▲按揉3個穴位也有助於五臟排毒。（圖／馬光中醫診所提供，下同）
此外，許嗣堂也分享3穴位，有助五臟排毒：
－太衝穴：肝經的原穴，能幫助肝進行排毒。
• 穴位位置：在足背大拇趾和第二趾的凹陷處。
• 按摩方式：用手的大拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微痠脹即可，不要太大力，以兩手交替按壓。
－合谷穴：大腸經的原穴，因肺與大腸相表裏，所以合谷也能幫忙肺進行排毒。
• 穴位位置：在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
• 按摩方式：用拇指和食指捏住該部位，用力按壓3～5分鐘，輕微痠脹即可，兩手交替按壓。
－湧泉穴：腎經的井穴，不僅可幫助身體排毒，更是幫助小孩長高的重要穴位。
• 穴位位置：在足底前1／3處，是人體最低的穴位，若將人體比喻為一幢大樓，此穴就是排汙下水管道的出口，經常按揉可讓排毒效果明顯。
• 按摩方式：湧泉穴較為敏感，按壓稍有感覺就可以，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
▲東港馬光中醫診所中醫師許嗣堂。
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