晚上睡覺狂尿尿！ 台大學者：應避開「這1類食物」

▲夜尿影響睡眠品質。（圖／記者李佳蓉攝）

實習記者林郁婷／綜合報導

半夜頻繁起來上廁所真的讓人崩潰！營養教育講師洪泰雄提醒，國外研究指出，睡前少攝取鹽分，並控制喝水、咖啡因及酒精的攝取量，有助於降低夜尿頻率，但若是情況未改善，還是建議去看醫師，找出病因及早治療。

台灣大學營養教育講師洪泰雄昨日在臉書表示，國外研究發現，部分受夜尿困擾的患者，「可以藉由睡前少吃含鹽食物，降低惡化風險」，研究中顯示，減少睡前攝取鹽分能降低夜尿頻率，因為過多的鹽分會導致體內水分濃度增加，進而刺激腎臟產生更多的尿液。

他也指出，除了鹽分，「過量攝取含咖啡因或酒精的飲料，也會刺激膀胱，增加夜尿的頻率」，因此，控制水、咖啡因與酒精的攝取量也是降低夜尿頻率的方法之一，「不過，如果患者夜尿嚴重，建議尋求醫師協助，找出病因並進行治療。」