減脂必學!陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」,熱量低可安心吃

2023年06月10日 15:02

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

陳妍希自製減脂甜點。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希michelle,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

私下很愛料理的陳妍希,很喜歡在《小紅書》上分享自己的健康瘦身心得,日前她就親自分享自製黑巧克力燕麥杯,她強調因為自己一直處於減脂期,有時候嘴饞,就會自製燕麥杯,慰勞自己的心情,這個可以用來代替任何蛋糕和甜點,熱量低非常多。

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

材料:燕麥、優格、水果、奇亞籽、薄荷粉、堅果、杏仁、藍莓、草莓乾、黑巧克力

#步驟1

將優格倒入杯中,加入薄荷粉調製

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

#步驟2

將燕麥倒入另一個杯中打底,接著倒入燕麥奶

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

#步驟3

接著在燕麥奶中放入奇亞籽,可以增加口感

#步驟4

奇亞籽上方再鋪上香蕉片,香蕉香香甜甜很順口

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

#步驟5

最後再倒入步驟1的薄荷優格

#步驟6

再重複一次步驟2到步驟6

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

#步驟7

最後倒入加熱的黑巧克力,黑巧克力不會太甜,也能幫助代謝

#步驟8

鋪上草莓乾、堅果、杏仁當作點綴

#步驟9

最後放置冰箱冰鎮

#步驟10

吃之前可以在放上新鮮藍莓點綴,也可增加花青素

▲▼陳妍希自製「黑巧克力燕麥杯」。(圖/翻攝自小紅書/陳妍希)

陳妍希分享,冰鎮後的巧克力吃起來很像餅乾,搭配薄荷優格吃起來很清涼,很適合夏天想來點甜點時食用。

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