▲夏季高溫，6大高危險族群特應防範熱傷害。（圖／花蓮消防局提供，下同）
記者王兆麟／花蓮報導
夏天高溫天氣逐漸到來，暴露在高溫環境的頻率或時間增加，容易出現心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象，嚴重時，可能導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至面臨死亡的風險，或釀成意外事故。
花蓮消防局呼籲，對於熱傷害6大高風險族群（嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者），更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下。
近來連日高溫，民眾從事戶外活動後容易出現相關熱傷害的情況，尤其嬰幼童、65 歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群，容易因高溫而造成熱傷害，因此出門檢查是否備妥防熱五裝備：「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」，注意保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點，隨時留意自己身體狀況，避免熱傷害發生。
預防熱傷害的第一步為「保持涼爽」，衣著建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者可使用個人防護用具。另外，避免陽光直射，在室內窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱，也不要將幼童及寵物單獨留在車內。雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。
▲高溫容易引起中暑、熱衰竭、熱痙攣等各種熱急症。
第二步為「補充水分」，定時補充水分，不能等到口渴才喝水，且保持每天喝至少2000cc白開水的好習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。長時間從事高強度活動或工作者，身體勢必流失大量的水分，同時體內的電解質也跟著流失，這時候就須適度補充含有電解質（鹽分）的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況，但有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議。此外，切記勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
▲謹記並遵守預防熱傷害3撇步。
第三步為「提高警覺心」，適時留意氣象局所發布的氣象高溫警訊，嬰幼童及長者避免於炎熱高溫時段外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，要儘快休息並補充水分。如果出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫，必要時，立即就醫尋求醫療協助。
花蓮縣消防局表示，高溫容易引起中暑、熱衰竭、熱痙攣等各種熱急症，高溫來襲時應儘可能待在室內，若需外出應先做好防曬措施，隨時補充充足水分，如發現自己或他人身體出現熱傷害徵兆時，務必進行急救5步驟：「蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」，或撥打119電話請求協助。
讀者迴響