▲「在床上擺爛」往往意味賴在床上長時間使用3C產品。(示意圖/取自pexels)
記者陳致平/綜合報導
你周末假期做了哪些事?許多人在休假時都會選擇在家裡休息,消除工作日累積的疲憊,最近TikTok出現了一陣年輕世代的流行風潮「在床上擺爛」(in bed rotting),代表躺在床上什麼事都不做,以「耍廢」來放鬆身心,不過有專家指出,一旦此種行為超過一定的時間,有可能會影響睡眠品質和心理健康。
這股Z世代之間盛行的「在床上擺爛」影片在抖音已累積超過2.2億觀看,雖然躺在床上什麼也不做,可能會被認為是懶惰的表現,但在Z世代眼中卻是一種提倡放鬆身心靈、另類充電的一種方式。這類型的影片往往強調是自願在床上度過一整天的時間,可能是一邊使用3C產品、一邊追Netflix影集,或者是一邊和朋友講電話、一邊吃零食,同時在拍抖音上傳並加上標籤「在床上擺爛」(#bedrot)。
▲專家提醒,「「如果整天在床上擺爛的衝動越來越頻繁時,可能是想躲避清醒時間的感受和痛苦」。(示意圖/記者李佳蓉攝)
根據CNN報導,聖路易斯華盛頓大學醫學院精神病學助理教授古德(Jessica Gold)表示,「床上擺爛」的行為沒有活力,並從事相當少的活動,也減少和親友的真實互動。
對此,古德提醒道,若賴在床上的時間超過1至2天,恐要擔心這是心理健康的警訊。她進一步解釋道,偶爾休息幾天是人之常情,沒有人可以天天高效率的工作,因此在休假時調整自己的節奏非常重要。
不過話鋒一轉,古德說,「整天在床上擺爛的衝動越來越頻繁時,可能是想躲避清醒時間的感受和痛苦,而不單純和補眠或是需要一天無所事事而已」,這類行為與憂鬱症、焦慮症等心理疾病症狀有關聯。她分享道,自己也嘗試過在床上擺爛,只要理解這麼做的原因出於什麼就行了。
此外,紐約愛因斯坦醫學院的精神醫學與行為科學教授芮哥(Simon A. Rego)則表示,根據美國預防服務工作組的建議草案,男性焦慮症的終生患病率為 26%,女性為 40%,焦慮症在現代人中很常見。他解釋道,放慢生活步調可以替自己充電,繼而恢復活力,重新調整面對壓力的方式,但是「平衡」也非常重要,即使耍廢的當下很愉快,若躺在床上太長的時間則會增加壓力或影響睡眠。
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