▲你床上的床單和枕頭套都多久洗一次。（示意圖／免費圖庫Pexels）
文：Hello醫師／張凱安
醫學審稿：Hello 醫師
床單多久洗一次這個問題，看似沒有標準答案，但床單的清洗頻率，其實對呼吸道與皮膚健康有很大影響；到底床單應多久洗一次？一直沒洗會怎麼樣？棉被、被單及枕頭套又該多久洗一次呢？《Hello醫師》為您深入說明！
床單多久洗一次？
床單理想上最好可以一週洗一次，最長不要拖超過兩週以上，特別是嬰幼兒、兒童或皮膚、呼吸道較敏感者的床單。
現代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常沒洗澡，倒頭就睡；另外，有些人可能會問，平常都是洗完澡才上床睡覺，床單看起來也沒髒，為什麼還要頻繁清洗床單呢？其實，即使洗完澡才上床，床單也會在無形中累積大量髒汙，例如：
－皮屑、汗水及身體的代謝物：人每天有約7～8小時都在床上度過，即使在睡夢中，人體也會不停分泌汗水、脫落頭皮皮膚的皮屑，以及耳垢、眼屎等代謝物。
－塵蟎：塵蟎以皮屑為食，喜愛居住於棉織品中，尤其是食物來源豐富的床單、棉被；其糞便和屍體都是鼻子過敏、氣喘的誘發因子。
－灰塵：室內家具只要沒有擦拭，幾天內就可能累積一層薄薄的灰塵，更何況是面積大、每天有2/3時間無人使用的床鋪。
－保養品、藥物的殘留物：許多人習慣在睡前塗抹乳液、保養品或藥物，這些東西都會在睡覺時沾到床上，長期下來就會累積一定的髒汙。
▲長時間不洗，不只影響呼吸道，就連皮膚健康也受損。（示意圖／記者鄺郁庭攝）
床單很久才洗一次會怎樣？
上述髒汙都會在床上不斷累積，形成細菌的溫床；只要一週沒洗床單，床單上的細菌數量就比馬桶還多；長期沒洗床單、枕套等寢具，可能會對皮膚及呼吸道造成影響，引發下列問題：
1. 過敏
－眼睛過敏：乾癢、紅腫、分泌物變多、有異物感
－鼻子過敏：鼻塞、流鼻水、鼻子癢
2. 氣喘
鼻子過敏者經常也會有氣喘，如果床單疏於清洗，又適逢秋冬等乾冷季節，或夏天吹冷氣，房間空氣乾冷，就容易誘發氣喘。
3. 毛囊炎
臉、背、臀部及腿部等經常接觸床單的部位，可能會受床單的髒汙刺激或感染細菌，引發毛囊炎，出現紅疹、膿胞及刺痛等症狀。
4.濕疹、異位性皮膚炎或皮膚過敏
濕疹即皮膚炎的統稱，舉凡異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎及汗皰疹都可稱為濕疹；當人的抵抗力低下，或身體屬於異位性、過敏體質，長時間待在充滿髒汙和細菌的床鋪，容易引發皮膚病，造成紅、腫、癢等症狀。
棉被、被單和枕頭套多久洗一次？
－被單（被套）和枕頭套最好和床單同時清洗，理想的清洗頻率同樣為一週一次，最長不超過兩週。
－棉被建議2～3個月清洗一次，清洗方式請依洗標指示，能水洗就水洗，不能水洗則以乾洗為主。
床單可以烘乾嗎？烘乾時間多久？
床單、枕頭套及被單等寢具，多屬於棉質產品，烘乾可能會造成縮水；若因為天氣潮濕難以晾乾，或家中沒有曬衣空間，需使用烘衣機時，建議採用低溫烘乾（40度以下），單次烘乾時間不超過15分鐘。
本文獲《Hello醫師》授權轉載，原文：《床單、枕頭套多久洗一次？床單久沒換問題多！解答烘乾時間、溫度》
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