別用月餅代替正餐！營養師：吃1／8塊月餅走路22分鐘才能消耗熱量

▲營養師建議，不要以月餅代替正餐，可與親友分食月餅降低熱量攝取，並搭配新鮮水果、茶一起吃。（示意圖／CFP）

記者詹雅婷／綜合報導

中秋節將至，對許多人來說，明知月餅熱量高，但還是會選擇一飽口福。不過有營養師提醒，把月餅吃下肚之後，「甜蜜煩惱」也會跟著一起來，因為光是吃八分之一塊月餅產生的熱量，需要走路22分鐘才能消耗掉。

新加坡邱德拔醫院營養與飲食部主管兼首席營養師周鉍鐿接受《8視界新聞網》採訪時指出，民眾選購月餅時應該注意營養成分表上標註的糖分及脂肪含量，特別是慢性病患者，可以選擇低糖低脂的月餅，且不要以月餅代替正餐，透過與親友分食月餅的方式降低熱量攝取，並搭配新鮮水果、茶一起吃。

邱德拔醫院資料顯示，八分之一塊月餅平均熱量為100卡，步行1分鐘平均消耗4.5大卡熱量，換算下來，吃掉八分之一塊月餅所攝取的熱量，需要步行22分鐘才能消耗掉。

周鉍鐿也說明，市售的低糖無糖月餅並非百分百健康，「這是因為除去一種配料之後，還需要添加其他配料保持口味」，最好還是先閱讀營養成分表，並與原味（全糖）月餅的營養成分表做比較。