▲雙手有5個穴位可提神或改善失眠。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／廖芝晨（昌盛堂中醫診所中醫師）
手部穴位介紹
穴道保健不止腳底按摩，人體有12條主要的經絡，其中有一半經過雙手，在這裡就為大家介紹幾個常用穴位，方便日常自我按壓。
合谷穴：
合谷穴有疏散風邪，清泄肺氣的功效。換句話說，感冒以及頭面部的諸多問題，包含頭痛、顏面神經麻痺、過敏性鼻炎等等，都會用到它。也是臉部美容的重要穴位之一。合谷穴的位置在手部虎口處，大拇指跟食指掌骨之間的地方，按下去痠脹感明顯。也可以將大拇指與食指併攏，隆起最高點就是合谷穴。懷孕期間禁用此穴。
曲池穴：
另外一個感冒常用的穴位是曲池穴。它具有疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血的功效。除此之外，由於位在肘關節處，網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它。當我們彎曲手肘，手肘外側的肘窩橫紋盡頭就是曲池穴。
內關穴：
內關穴的功效有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果。因此常用在心神不寧、胸悶、心悸、失眠等症狀。此外，遇到暈車、暈船等狀況，也可以多加利用。內關穴位於手臂內側，腕橫紋下約三根手指頭寬的地方，在兩條肌腱(橈側腕屈肌腱與掌長肌腱)之中。
神門穴：
神門穴是手少陰心經的原穴，可以安神寧心、清心火。可用來改善失眠，平復焦躁的情緒。把掌心朝上，在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊，小拇指對應到手腕上的肌腱旁，靠近大拇指的那面就是神門。
勞宮穴：
勞宮穴與神門穴類似，都擅長瀉心火、清血熱。因此也可以治療失眠，除心煩，對於熱象引起的口臭也有幫助。勞宮穴位在手掌心，握拳的時候中指指間對應的地方。
▲按壓穴位可治療失眠。（示意圖／記者謝婷婷攝）
如何按壓穴道？
通常在空間比較大的穴位，我們會用拇指指腹，或者彎曲食指用指節按壓。例如合谷穴、曲池穴、勞宮穴，就適合這樣的方式。而對於位在空間較小的穴位，例如內關穴和神門穴，則可以選擇用食指甚至指甲按壓。不過指甲按壓會出現暫時的指甲痕，如果在意的話，還是可以選擇使用拇指或食指的按壓方式。
按壓方向通常以垂直好施力為主，使用的力道與時間以身體能承受為宜，有痠脹感即可，中途可休息，也可重複揉按。如果出現身體不適，應立刻中止並持續觀察身體情形，必要時尋求專業協助。
可否透過手部來觀察身體健康情況？
既然有一半的經絡經過手，手自然也能反映出許多身體訊息。舉個例子來說，陰虛體質體質的人，手心容易發熱，尤其在下午及晚上的時候較為明顯，此外也會出現口乾、失眠等症狀，常出現在更年期、輪夜班與長期熬夜的人。除了溫度之外，臨床上也會看手部的肌肉、皮膚的紋理、青筋的分布等等，搭配中醫四診，針對身體提供全面完整的評估。
讀者迴響