睡覺開燈「患憂鬱症風險暴增」！醫師曝超多壞處：千萬不要

▲黃軒提醒，晚上睡覺時千萬不要開燈睡覺，否則將會導致許多問題。（示意圖／免費圖庫 Pexels）

記者柯振中／綜合報導

許多人在睡覺的時候喜歡開夜燈，不過若是太強的光線，恐怕會影響心理狀況。醫師黃軒分享，全球最大規模的光照研究表明，若是夜間暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險增加30％，背後的原因是光線影響褪黑激素的分泌，因此「一定不要開燈睡覺！千萬不要」。

黃軒在臉書上分享了這項研究，首先給出了2項調查結果，分別是夜間暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險將增加30％，以及白天暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險會下降20％。

黃軒指出，褪黑激素可以幫助人體進入深層睡眠，進而增強免疫力、記憶力、學習能力以及情緒穩定性，是用來恢復精神、身體的重要手段，但若開燈睡覺，光線會影響褪黑激素分泌，阻礙人體進入深層睡眠，影響睡眠品質。

若是長期睡眠不足，就可能導致憂鬱、變胖、罹患慢性病機率提高，以及精神不濟，嚴重影響生活。因此，黃軒建議，最好不要開燈睡覺，睡前將電燈、電視、電腦及手機等物關閉，並且使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品，遮擋住干擾睡眠的光線，才能確保大腦知道「該休息了」，「記得：一定不要開燈睡覺！千萬不要！」