▲職場憂鬱症讓你一上班就心情差、健忘，還可能伴隨各種生理症狀。（示意圖／pakutaso免費圖庫）
記者李佳蓉／綜合報導
一上班就讓你感到敏感易怒、情緒大受影響，很難開心起來，甚至健忘、難以集中精神於工作上？小心，你可能罹患「職場憂鬱症」了。心理師余佳容指出，因長期處於高壓工作環境中，導致情緒不穩、情感疲憊、缺乏動力和興趣，並會引發失眠、注意力不集中、頭痛和胃痛等症狀。她進一步分析「6大常見徵兆」不妨自測看看。
台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》說明，「職場憂鬱症」並非一種憂鬱症的類別，在診斷書上並不會有這名稱出現，只會有憂鬱症的病症診斷。根據慈濟醫院職業醫學科主任賴育民走訪各企業發現，在職場中患有憂鬱症的人數，較一般社區的人高出2.5～3.5倍。
余佳容說，可見在職場環境導致憂鬱的情況特別高，因此很多人把在職的憂鬱情況特別獨立出來討論。其中常見的病症有以下6個：
1.情緒起伏大：情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。
2.疲勞感：長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。
3.失去興趣：對工作和平日喜好失去興趣。
4.生理症狀：可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。
5.社交問題：與同事和家人的關係可能受到影響。
6.工作效率衰退：難以集中注意力、記憶力衰退。
▲可能是因罹患職場憂鬱症，才導致工作效率減退。（示意圖／免費圖庫xFrame）
余佳容強調，很多人以為是抗壓性低，或工作效率不佳時常受到責罵者，才會產生職場憂鬱症的問題。事實上，也可能是因得了職場憂鬱症，才導致工作效率低，因而被責罵。
因憂鬱症的病因難以歸納總結，因此余佳容建議，若感受到自己有職場憂鬱症的問題，可以考慮向主管或同事溝通協調「讓你痛苦的問題點」，嘗試一起解決；或考慮轉換職場環境；也可以尋求專業醫療協助。她藉此提醒，人生還有很多條路可以選擇，並非一條單向道，千萬別將自己困在痛苦的歧路上。
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