智慧眼罩提升睡眠品質 科技結合睡眠真有用?

▲▼ 睡覺,睡眠,夢,作夢,床,被單。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲現代人常常面臨睡面品質不好的問題。(圖/取自免費圖庫pexels)

記者張家瑋/綜合報導

睡眠品質差是現代人普遍面臨的問題,不僅會影響工作效率,還會導致疲勞、注意力不集中、體力下降、膚況變差等等,最嚴重的是,睡眠時間短的人罹患肥胖症的機率高達55%。Podcast節目《娜你知道嗎》主持人莫娜,在本集節目中就分享了自己的使用過的睡眠APP經驗。

▲點擊收聽Podcast《娜你知道嗎》,搞懂睡眠APP。

莫娜透露,在過去一年多的自媒體生涯中,發現自己形成了一種壞習慣,每天都要等到半夜兩點多才能專心工作,而且由於淺眠的關係,讓睡眠品質非常的差。為了改善睡眠品質,她嘗試過多種方法,包括睡前運動、提早準備上床睡覺等等,但都效果不彰。她還分享了自己使用智慧手錶測試睡眠品質的經驗,發現目前市面上的智慧手環手錶,對於她的睡眠情況無法正確判斷,甚至有些手錶無法評分。

莫娜指出,智慧手錶上通常會顯示幾個固定的名稱,包括淺層睡眠、深層睡眠和REM睡眠等三階段睡眠指標。這些指標的睡眠分數通常是透過監測心率變異、呼吸頻率、心跳數、身體移動次數等數據來判斷。

▲▼ 娜你知道嗎。(圖/翻攝自娜你知道嗎)

▲莫娜分享自己使用過睡眠APP的經驗。(圖/翻攝自娜你知道嗎)

針對改善睡眠品質法,除了傳統的改善方式,莫娜也嘗試了一些手機的應用程式,包括Pokémon Sleep和睡眠小鎮,前者通過收集各種不同寶可夢的「睡姿圖鑑」鼓勵大家早點睡,後者則是每天達成設定的睡眠目標,就能建造一個專屬於自己的小鎮,這些應用程式結合遊戲概念,讓使用者能夠透過達成睡眠目標,增添了趣味性。

此外,莫娜還提到了智慧戒指、智慧眼罩等科技睡眠產品。特別的是,有一款智慧眼罩可以偵測腦電波並根據腦波長編出助眠音樂,這些音樂不僅能夠反映出你的心情,還有助於放鬆身心。

最後莫娜總結,大眾都應該關心睡眠品質對於健康的重要性,睡眠科技應用正成為提升睡眠品質的新趨勢。不同的睡眠輔助產品和方法適合不同需求,為我們帶來更便利、創新而優質的睡眠體驗。

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※ 資料來源:內政部警政署165打詐儀錶板

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