越晚越冷!「3類人」不適合進補 感冒ing先忍忍

2023年12月16日 19:24

▲冬天,火鍋,薑母鴨(圖/記者周宸亘攝)

▲醫師點名,有些體質不適合進補,像是正在感冒、患有三高疾病者。(示意圖/記者周宸亘攝)

記者李佳蓉/綜合報導

冷氣團灌頂,今(16)天越晚越冷!氣溫驟降造成人體周邊血管收縮,加上冬季飲食偏好重鹹重辣,身體活動度下降,恐增中風及心肌梗塞風險。天氣冷颼颼,不少人喜歡趁此時大啖薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、麻油雞等,中醫師黃千瑞也示警「3類人」不適合進補,包括身體正處於不穩定狀態、三高患者以及燥熱體質者應避免,以免引發不適。

天冷滿街的薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨,讓人看了食指大動。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出,時常聽到患者吃補後產生不適症狀。該怎麼進補才正確?她表示,應先了解自身體質與藥膳種類,中醫將藥膳分為溫補、平補及清補(涼補)三種,依素體體質區分:「虛寒則溫補,不虛則平補,燥熱則清補。」

▲▼冬季,冬天,天氣,低溫,寒流,行人,路人,大陸冷氣團,保暖,禦寒,冬衣,口罩,流感,防疫,過馬路,天氣配圖。(圖/記者李毓康攝)

▲醫師提醒,冬天頭、腳部的保暖尤其重要。(示意圖/記者李毓康攝)

一般可將人的體質分為「虛寒體質」及「燥熱體質」。黃千瑞說明,虛寒體質常見症狀有:怕冷、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、精神萎靡、大便稀溏或白帶多清澈水狀;燥熱體質常見症狀則有:怕熱、口乾舌燥、易嘴破、情緒煩躁、便秘、白帶多稠且黃綠色。

黃千瑞藉此提醒「3類人」應避免進補,包括當身體處於不穩定的狀態下,如感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰;三高(高血壓、高血糖、高血脂)患者;或燥熱體質(陰虛內熱)等,則需要避免進補或詢問醫師調整食材種類,以免造成身體不適。

至於本身體質屬於偏寒或偏熱者,黃千瑞解釋,主要是由身體表現而論,但實際狀況還是需要由中醫師望聞問切四診合參而定。

▼醫師提醒,本身正處感冒、喉嚨痛等身體不穩定狀態下,應避免進補。(示意圖/記者陳俊宏攝)

▲▼咳嗽、口罩、感冒。(圖/記者陳俊宏攝)

明華馬光中醫診所醫師歐俊佑則表示,因北半球冬季日短夜長,因此建議冬天時可比平常「提前半小時」入睡,並晚半小時起床,等太陽出來、氣溫回升後再出門,一方面養足精神,更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。至於保暖則首重頭腳,出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪,更能防止風寒入侵體內,晚上以溫熱水泡腳也是不錯選擇。

歐俊佑也分享「3穴位按摩」幫助滋陰補腎過好冬:

1.太溪穴:位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經,此穴經氣最旺,具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮(子宮)的功用。

2.湧泉穴:把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴。屬於足少陰腎經,此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。

3.足三里穴:位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經,具有健脾和胃、補益氣血的功效,可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。

▲▼中醫點名!「3類人」不適合進補 感冒ing先忍忍。(圖/馬光中醫診所提供)

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