▲醫師點名，有些體質不適合進補，像是正在感冒、患有三高疾病者。（示意圖／記者周宸亘攝）
記者李佳蓉／綜合報導
冷氣團灌頂，今（16）天越晚越冷！氣溫驟降造成人體周邊血管收縮，加上冬季飲食偏好重鹹重辣，身體活動度下降，恐增中風及心肌梗塞風險。天氣冷颼颼，不少人喜歡趁此時大啖薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、麻油雞等，中醫師黃千瑞也示警「3類人」不適合進補，包括身體正處於不穩定狀態、三高患者以及燥熱體質者應避免，以免引發不適。
天冷滿街的薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨，讓人看了食指大動。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，時常聽到患者吃補後產生不適症狀。該怎麼進補才正確？她表示，應先了解自身體質與藥膳種類，中醫將藥膳分為溫補、平補及清補（涼補）三種，依素體體質區分：「虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則清補。」
▲醫師提醒，冬天頭、腳部的保暖尤其重要。（示意圖／記者李毓康攝）
一般可將人的體質分為「虛寒體質」及「燥熱體質」。黃千瑞說明，虛寒體質常見症狀有：怕冷、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、精神萎靡、大便稀溏或白帶多清澈水狀；燥熱體質常見症狀則有：怕熱、口乾舌燥、易嘴破、情緒煩躁、便秘、白帶多稠且黃綠色。
黃千瑞藉此提醒「3類人」應避免進補，包括當身體處於不穩定的狀態下，如感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰；三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者；或燥熱體質（陰虛內熱）等，則需要避免進補或詢問醫師調整食材種類，以免造成身體不適。
至於本身體質屬於偏寒或偏熱者，黃千瑞解釋，主要是由身體表現而論，但實際狀況還是需要由中醫師望聞問切四診合參而定。
▼醫師提醒，本身正處感冒、喉嚨痛等身體不穩定狀態下，應避免進補。（示意圖／記者陳俊宏攝）
明華馬光中醫診所醫師歐俊佑則表示，因北半球冬季日短夜長，因此建議冬天時可比平常「提前半小時」入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門，一方面養足精神，更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。至於保暖則首重頭腳，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪，更能防止風寒入侵體內，晚上以溫熱水泡腳也是不錯選擇。
歐俊佑也分享「3穴位按摩」幫助滋陰補腎過好冬：
1.太溪穴：位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮（子宮）的功用。
2.湧泉穴：把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。
3.足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。
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