女強人日灌1瓶紅酒助眠...結果更糟 醫師曝「這時刻」清醒機率增

▲ 喬治亞發現的陶罐,分析出8000年前的的葡萄酒物質。(圖/路透社/示意圖)

▲一名婦人因為工作、家庭兩頭燒,習慣睡前喝酒助眠,未料越喝越糟。(示意圖/路透社)

記者游瓊華/台中報導

許多人習慣睡前喝一杯酒助眠,但當心越喝越糟!一位46歲職場女強人工作和家庭兩頭燒頻頻失眠,習慣喝紅酒助眠,未料越喝越多,睡前要喝下一整瓶紅酒才能入睡,凌晨醒來卻又睡不著。澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容警告,依賴酒精入睡,會改變睡眠結構,縮短深層睡眠的時間,後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率,適得其反。

林靖容表示,這位病患把喝紅酒當做助眠入睡解方,已是十幾年來的習慣,剛開始喝時只喝一杯紅酒,後來越喝越多,紅酒乾脆整箱買回家,每天要喝上一整瓶才能入睡,甚至被先生像「酒鬼」,但自己不喝失眠,喝了凌晨醒來也失眠,遂到澄清醫院身心門診求助。

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▲澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容。(圖/中港澄清醫院提供)

▲澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容提醒,依賴酒精入睡,會改變睡眠結構,縮短深層睡眠的時間。(圖/中港澄清醫院提供)

林靖容指出,酒精其實是中樞神經抑制劑,飲酒確實可以縮短入睡時間,讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠,但其實酒精的助眠效果非常短暫,在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率,醒來又失眠,長期喝酒助眠,恐惡性循環為嚴重的失眠。

經身心診談後,林靖容診斷該病患因長期失眠及壓力,已出現憂鬱和焦慮症狀,林靖容要求不能再喝酒助眠,改為適當劑量藥物調整情緒及睡眠,從生理和心理緩解她的酒精依賴,三個月後,病患不但戒除酒精,白天的情緒和專注力也有所改善。

林靖容也提醒民眾,不要深信睡前喝酒可以幫助睡眠、解決失眠,失眠的原因很多,包括偶發性失眠、精神壓力、身體疾病、服用藥物等,喝酒無法解決失眠問題,應及早求醫,找出睡眠障礙源頭,才能解決失眠困擾。

● 《ETtoday新聞雲》提醒您:喝酒不開車,開車不喝酒。

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