開工心情好憂鬱 醫點名「收假後5症狀」就是罹患休假症候群

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▲重症醫表示,若收假後出現5種症狀,就是罹患休假症候群。 (圖/取自免費圖庫pakutaso)

記者趙蔡州/綜合報導

春節假期已經步入尾聲,各行各業都在準備恢復正常營業,但許多人一回到工作崗位,卻出現呵欠連連,甚至心煩、憂鬱等情況。重症科醫師黃軒指出,在結束長假返回職場後,若有出現5種負面情況,表示正在經歷「休假症候群」,若症狀太嚴重或持續時間過長,建議尋求諮商心理師或精神科醫師協助。

重症科醫師黃軒14日在臉書粉絲團表示,如果收假後有出現「疲倦、嗜睡」、「注意力不集中」、「情緒低落」、「焦慮、不安」、「腸胃不適」等5種症狀,就是正在經歷休假症候群,由於身體已經習慣了過年期間輕鬆的生活方式,導致難以適應工作或學校規律生活。

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黃軒指出,一般人出現休假症候群的主要原因包含「假期期間,生活作息不規律,導致生理時鐘紊亂」、「假期結束後,需要重新適應工作或學業的壓力」、「假期期間過度放鬆,導致身心狀態難以回到工作或攻讀學業的狀態」。

黃軒也分享了預防和緩解休假症候群,像是假期結束前,先逐步調整作息,假期結束後,不要立即投入工作或學業,可以先安排一些輕鬆活動,例如整理家裡、和朋友聚會、戶外踏青等,或是可以適度運動,幫助放鬆身心。

黃軒最後說,一般人在過年期間,生活節奏和習慣往往會發生重大變化,所以過年後的休假症候群是一種常見現象,上述方式可以更好地應對並適應生活的變化,讓自己在新的一年中更加健康與快樂,也建議若休假症候群的症狀太嚴重或持續時間過長,可以尋求諮商心理師或精神科醫師協助。

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