▲你身邊也有人有難聞體味嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／中醫內科博士李淳廉
有體臭的人自己不一定能察覺，別人也不好意思說。而且體味不是任何香水可以掩蓋得了的，很多時候因為體味跟自己相處久了，也帶在衣服纖維上，慢慢也變成了個人標籤了，這種深具個人特色的味道，如果好聞還好，如果不太好聞，那就會變成一種說不出的人際關係障礙了。
對中醫來說，所有的體味都是其來有自的，一切外化，皆有內因。也就是說，沒有一個體臭是天生的，當你發現自己有體味，不是很好聞的那種，頭皮臭，汗臭，還有口臭，你想想自己是不是經常熬夜，睡眠品質不佳？
體味重是因為夜不能寐
《黃帝內經》說：「夜不得息，天行氣虛，人氣弱。」熬夜後身體會容易出現氣虛現象，從而影響我們的身體。表現出來的就是身體會變臭、大腦會變鈍、記憶也會變差。
1.首先是身體發臭
長期熬夜，會讓身體隱隱的散發出「氨氣」，就是有點阿摩尼亞的味道，從汗孔滲出，而且中年以後特別明顯。這種味道再嚴重一點，連呼吸中會出現特殊的尿味或者氨的氣味。常見於嚴重的腎臟病患者，他們由於腎功能衰竭，體內的廢物不能正常排泄出去所致。
2 .頭皮也會大量分泌油脂，頭髮也會很容易油，有那種油油的味道
這是由於夜晚熬夜，造成肝火過旺，那股虛火從顛頂衝出，使頭皮容易出油，也容易造成油性脫髮及油性禿。晚睡熬夜會讓肝膽經當令時，沒有獲得很好的休息，夜不寐血不歸於肝，會讓我們的臟腑運作效率變低，不能及時清理垃圾，在體內的氨氣會通過汗液散發。
3. 長期熬夜會讓我們的唾液分泌減少
中醫一直很看中「唾液」將它視為金津玉液，是人體的一種很重要的補物。其實唾液也是人體消化道的第一道，內含消化酵素「唾液澱粉酶」。當一個人唾液的減少會影響口腔衛生，再加上胃的消化功能受到影響，嘴裡會出現沒消化完的泔水味，就是「口臭」。
▲常常熬夜者會有口臭、頭皮油，身上還會飄出「阿摩尼亞的味道」。（示意圖／免費圖庫Pakutaso）
體味都是吃出來的
那些容易讓人散發出體臭的9種食物，素菜居然比肉類還嚴重，或許你都沒想到，如果你覺得自己的體味很重，最好還是少吃以下這些東西會比較好。
1.紅肉
喜歡吃肉的人要小心啦，雖然說無肉令人瘦，但是肉如果吃太多的話，會導致身體蛋白質變多，汗味相對地會比少吃肉的人還要更臭。
2.咖哩等香料
咖哩、茴香及孜然這些味道相當濃郁的食物及香料是很開胃的食物，但是大量食用經過人體消化後，會從毛細孔中產生強烈的味道。這也是為何以香料為主食的印度人，一般體味都比較重。
3.大蒜
大蒜是一種很好的食物，人家都說生吃大蒜可以保持身體健康。大蒜在體內走氣，你所知道的是吃完大蒜之後嘴巴實在是蠻臭的，但大蒜不只會讓你嘴巴臭，大蒜裡面所含的大蒜素進入人體後，分解出來的物質與汗融合後會產生細菌，導致身體變得越來越臭，即使是吃膠囊的大蒜精也一樣，所以如果是想靠大蒜來提升免疫力，還是要三思。
4.蘆筍
蘆筍本身有一種叫做甲硫醇的化合物，吃過蘆筍後，這種化合物會在人體內分解，導致小便時發出臭味。
5.十字花科蔬菜
我們常吃的十字花科蔬菜包含花椰菜、西洋菜、蘿蔔等等。儘管這些蔬菜已經被證明具有抗癌效果，營養價值很高，但十字花科蔬菜本身含有硫化物，也容易讓人產生體臭。
▲生洋蔥也因含硫化物打嗝會產生臭氣。（示意圖／視覺中國）
6.洋蔥
生吃洋蔥也是因為含硫化物會讓人產生口臭及打嗝後的臭氣，但是吃煮熟的洋蔥就不會有這個問題。
7.富含纖維的食物
多吃高纖維的食物對腸胃很好，但是相對的也會讓人放臭屁。例如：很多含膳食纖維的地瓜、馬鈴薯等因為富含纖維的食物中通常含有氫、二氧化碳、甲烷等物質，會在體內產生氣體，被大腸吸收後就會產生屁。
8.榴槤
榴槤是一種聞起來很臭但吃起來很美味的水果，但是榴槤本身含有許多酯類、酮類、烴類及硫化物等等，這些物質相互結合後，會導致人體出現體臭。
9.咖啡
咖啡內的咖啡因可以刺激人體中樞神經，讓人精神變好，但相對的也會讓汗腺大量活動，導致流汗容易變臭。除了流汗容易臭，喝完咖啡後也容易口乾舌燥，如果不多喝水就會導致口臭出現。
所以說，體臭這種東西並不盡然是天生的，有時候後天愛吃什麼東西，也會導致自己流出的汗味比較重，如果又遇上性格急躁、夏天高溫、汗量大時，整體的臭味就變成你的體味了，所以還是要少熬夜，並且做好飲食管理才是最重要的。
本文經授權轉自：中醫內科博士李淳廉《99%的人不知道，經常熬夜及素食更容易讓身體變臭！》
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