研究:每周3次走5000步「可延壽3年」! 還能降糖尿病風險

▲▼走路,散步,健走,夫妻,運動。(圖/CFP)

▲研究顯示,每周步行1萬5000步可延長壽命。(示意圖/CFP)

實習記者任庭儀/編譯

英國最新研究顯示,養成規律的運動習慣可對健康帶來十分可觀的正面影響,只要每周3次步行至少5000步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性3年,並降低第2型糖尿病的發病率。

英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

研究發現,如果讓其中一半的人每周走5000步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約新台幣1610億元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約新台幣6039億元)。

數據顯示,連續2年每周走1萬5000步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

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