研究：每周3次走5000步「可延壽3年」！ 還能降糖尿病風險

▲研究顯示，每周步行1萬5000步可延長壽命。（示意圖／CFP）

實習記者任庭儀／編譯

英國最新研究顯示，養成規律的運動習慣可對健康帶來十分可觀的正面影響，只要每周3次步行至少5000步，可使男性比預期壽命多活2.5年、女性3年，並降低第2型糖尿病的發病率。

英國《每日郵報》報導，保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出，英國約有35%人口完全不運動，導致健康狀況惡化，並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險，進一步加重國家醫療負擔。

研究發現，如果讓其中一半的人每周走5000步，英國國民保健署（NHS）一年就有機會省下40億英鎊（約新台幣1610億元）。如果將每周5000步的次數提升至3次，節省下的金額更能達到150億英鎊（約新台幣6039億元）。

數據顯示，連續2年每周走1萬5000步的運動習慣，可使男性比預期壽命多活2.5年，女性延長壽命3年。此外，健行還能降低第2型糖尿病發病率，而已發病患者的死亡風險則能降低4成。