消費中心／綜合報導
現代人生活節奏快加上工作壓力大，容易造成不佳的飲食習慣，像是三餐不固定、過度依賴外食、高糖飲料過量等這些NG飲食行為不僅影響身體健康，更可能成為潛在健康威脅，編做編玩《零加女孩到你家》小編小孟特別請來「零加女孩營養師語霙」，一起突襲粉絲的家，看看她們生活飲食上有哪些壞毛病！
這次來到很常私訊營養師語霙，詢問保健問題的民眾家裡，一看到營養師親自來家裡，忍不住爆料全家的小秘密！媽媽說「爸爸是肉食主義者，每次上大號一出來，那個味道飄的整個家都臭氣熏天！所以，他每次一去廁所，我都會飛奔把家裡的窗戶通通打開，不然真的會崩潰」小朋友聽到忍不住吐槽說「你才是屁屁媽媽，馬麻放屁超臭的，我現在都不敢跟她一起蓋被被，一掀開都快暈倒」！
聽了一連串的爆料，營養師語霙直言「看來妳們的飲食習慣出了些問題喔！」「吃」是影響健康很重要的因素，因此營養師決定帶著小編小孟一起在家中找兇手，直接突擊冰箱。
冰箱裡滿滿的肉讓營養師大吃一驚問「媽媽～家裡冰箱蔬菜水果這麼少？缺乏蔬菜水果，對身體的影響是很大的，要多補充膳食纖維和好菌這樣的食物」，全家經常外食，媽媽想要改變全家的飲食習慣又不知道該怎麼做，進一步問營養師「膳食纖維很好理解，就是要多吃蔬菜水果，但是你提到的好菌是什麼？」營養師說「像優酪乳和優格都含有益生菌，可以幫助消化、排便順暢」。
優酪乳跟益生菌都能幫助消化，但是網路上有一些關於「優酪乳」的迷思，請營養師幫大家解惑一下。最常見的迷思是「不能喝牛奶就不能喝優酪乳嗎」？營養師指出，優酪乳在發酵過程中，大部分的乳糖會轉化為乳酸，乳酸對身體是比較好消化吸收，所以比較不會有負擔，因此不適合喝牛奶的人也可以透過優酪乳補充營養。
另一個迷思是認為「優酪乳都差不多，只需挑選口味就好嗎」？營養師表示選優酪乳時不只是挑口味，建議還是要看產品上的營養標示，像「福樂自然零優酪乳及優格」，都「無添加色素、香料、防腐劑和動物膠」，對身體較無負擔。至於「優酪只能單吃」的迷思，營養師特別分享福樂「自然零優酪」的多元吃法，除了單吃優酪當點心外，還可以做為沙拉水果甚至是鬆餅的沾醬，突顯了優酪可搭配食用的靈活性。
此外，營養師特別建議大家嘴饞想喝飲料時，也可以選擇沒有人工添加物的「福樂自然零優酪乳」，除了可以攝取益生菌，也能維持消化道機能的健康！
日常飲食不僅需要注重營養均衡，補充良好的菌種也是促進健康的關鍵。「福樂自然零」系列有優酪乳和優酪，全系列無添加「色素、香料、防腐劑及動物膠」，對身體比較沒有負擔，還富含多元優質好菌可以調整體質，維持消化道機能，所以平常可以多備一些在冰箱裡，維持全家順暢好習慣、健康更加成。
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