▲衰弱症可藉均衡飲食、營養補充、規律運動達到良好的預防效果。（圖／資料照片，南投縣政府提供）
記者高堂堯／南投報導
台灣即將邁入超高齡社會，長者因老化而出現生理功能衰退的「衰弱症」現象也越見普遍，也是從健康轉向失能的臨界點；台中榮總埔里分院物理治療師提醒，衰弱症並不是一種疾病，不需靠藥物或治療，只要透過定期接受醫療團隊評估，攝取足夠營養加上規律的運動，就能逐漸改善症狀而達到預防及延緩失能。
依據衛福部國民健康署「長者衰弱評估」篩檢結果，20萬名65歲以上社區長者中，65至74歲長者有8.2%出現衰弱前期，1.3%為衰弱狀態；75至84歲長者有15%出現衰弱前期，3%為衰弱狀態；85歲以上長者有26.9%出現衰弱前期，6.9%為衰弱狀態，衰弱症會造成認知功能混亂、記憶力減退、造成跌倒、住院或死亡的風險。
▲衰弱症有3個指標，長輩可在家中自我檢測。（圖／台中榮總埔里分院提供）
中榮埔里分院物理治療師李佩恩表示，長輩在家中可依3個指標自我檢測衰弱症：1.體重減輕：在非刻意減重的情況下，體重在一年內，下降超過3公斤或5%；2.精力降低：做什麼事都提不起勁、毫無心力，且此狀態超過3天以上；3.無法在不用手支撐的情況下，從椅子上直接站起來5次，只要項符合其一就是「衰弱前期」，符合2項以上就是「衰弱症」，可透過復健科、家醫科及老人醫學科等做進一步的診斷。
中榮埔里分院物理治療師李佩恩補充說明，衰弱症可藉均衡飲食、營養補充、規律運動達到良好的預防效果，建議65歲以上長者每週身體活動量至少150至300分鐘，以中等強度有氧運動且心跳保持在每分鐘90至120次為宜，每週做3次促進平衡及防跌之身體活動，詳細運動處方可以洽詢該分院復健科；另家中長者若有憂鬱、慢性病症狀，也恐迅速進入衰弱前期，務必多加注意，而一般人年滿30歲時肌肉量就會開始流失，應從年輕即保養，養成規律運動降低肌肉量的流失。
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