「1超級果實」健腦又顧腸胃！專家曝如何挑選：這顏色最好

▲每年3～5月是桑椹盛產季節。（示意圖／翻攝自pexels）

圖文／CTWANT

桑椹在清明節前後的每年3至5月盛產，不要看它小小1顆，它其實擁有高營養價值，有「超級果實」的美稱。對此，北農也指出，桑椹主要營養成分包含花青素、維生素C、膳食纖維，還有鐵、鉀、鎂、鈣等人體必需的礦物質，具抗氧化、幫助傷口癒合、維持身體機能、促進腸道健康等功能。

台北農產運銷公司昨（11日）在臉書粉專《臺北農產》發文表示，清明節前後，常會在市面上看到一串串有如迷你葡萄的紫黑果實，它就是每年3至5月登場的桑椹。酸甜多汁的桑椹，清爽又開胃，讓人忍不住一口接一口，小小一顆卻富有高營養價值，是民眾不容錯過的超級果實。

▲（圖／翻攝自Facebook／臺北農產）

桑椹的主要營養成分包括：

1.花青素：抗氧化。

2.維生素C：抗氧化、促進膠原蛋白生成、幫助傷口癒合。

3.鐵、鉀、鎂、鈣：人體必需礦物質，維持身體機能。

4.膳食纖維：有助腸胃蠕動，促進腸道健康。

至於桑葚如何挑選？北農也分享，購買時應選擇果實飽滿、黑紫色的桑椹風味較佳，除了直接品嚐鮮果，還可做成桑椹果醬、果汁和果醋，不但延長了保存期限，也能享受不同口感，「快趁著產季結束前，嚐嚐期間限定的健康好滋味。」

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