▲你也中了「過度分享」的毛病了嗎？（圖／Unsplash、pexels、PAKUTASO，下同）
記者萬玟伶／綜合報導
與同事、朋友剛認識的初期，過去都鼓勵大家在閒聊時展現自我，讓別人更了解自己，但隨著社交媒體蓬勃發展，在某些社交時刻人們發現，「建立連結」與「過度分享」已經被許多人混為一談，兩者之間的界線愈趨微妙。為什麼有些人在面對還沒有建立起足夠緊密關係的朋友或同事面前，會有一股衝動想分享過多自己的訊息？國外網站《Bright Side》列出4大關鍵，並且幫助大家釐清背後糾結的原因！
讓你容易「過度分享」的4大原因
1# 焦慮
置身於剛認識、還有些陌生的尷尬氛圍中，人們難免會感受到不自在與焦慮，但有些人在感到焦慮時，往往會變得非常健談，試圖在他人眼中表現得正常。當他們出於壓力而開始說話時，就會變得愈來愈無法控制自己所說的內容和說話的時間。除此之外，有些人在社交活動中可能容易感到尷尬，他們認為融入的唯一方法就是開始談論自己的生活，因此經常一不小心就給出太多過於隱私性的分享，容易讓剛認識不久的朋友同事感到奇怪。
2# 因為孤獨，而努力創造親密關係
不過，值得探究的是，這樣的人往往會說服自己「我並不孤獨」，然而當他們開始與任何一人有所聯繫時，就會以最無法控制的方式過度分享，可能是拉著對方說個不停，或是在社交媒體大量按讚或丟出訊息。《Bright Side》解釋，這些做法對於他們來說，是拉近與人之間的距離並且建立新關係的方式，但他們「過早深入的熱情」，不但無法和其他人保持親密關係，反而弄巧成拙讓他們反而不敢靠近。
3# 界限不清，缺乏社交判斷
每一種關係，無論是一般朋友、麻吉閨蜜或是親密伴侶，都應該要保持一個界線，維持自我與他人之間的距離與平衡。然而容易「過度分享」的人們，既無法理解這些界線，也無法接收到對方「禮貌性」的暗示，這也是為什麼當他們開始「分享太多」，就會讓對方感到尷尬並且不知道該如何反應的原因。
4# 過度使用社交媒體
社群平台的蓬勃，讓許多人往往想到什麼就PO什麼，卻沒有認真思考「網路軌跡」是永久存在的。過去即有調查指出，在18至35歲之間的社交媒體用戶，約有40%曾後悔發布個人內容。因此，即使不是一個會在新朋友面前「過度分享」的人，也有可能在自己的社群平台上過度分享，無論是好消息或是悲傷的訊息。有些人甚至還會把親友訊息一同PO在網路上，《Bright Side》指出這些舉動可能會伴隨著風險，因為你永遠不知道誰會關注你的社群，而他們又會根據你「過度分享」的生活採取什麼行動。
要怎麼停止「過度分享」？
首先，必須要能意識到這個問題所在，先回溯自己在「分享」時的內心感受，是否符合上述因素，坊間也有不少書籍可以先幫助自己釐清是否缺乏自信、關愛、渴望建立關係，以及一步步找回自我能量。同時，諮商也是一項選擇，透過和諮商師談論自己的問題，在專業人士指導下幫助你找出癥結點，讓自己以更正面的心情與態度面對心中真正缺失的那一塊。
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