▲原PO表示，愛喝手搖飲的同事，現在都改喝乳清蛋白了。（示意圖／記者李毓康攝）
網搜小組／劉維榛報導
許多人運動完，會補充一杯乳清蛋白，來達到修復受損肌肉的效果。而一名網友驚呼，同事刮起一股「乳清蛋白」風潮，紛紛不訂手搖飲了，強調「喝乳清比較健康還能瘦」，甚至下班結伴去慢跑，讓原PO不知所措。文章曝光後，有網友直言，「喝乳清的確不會想再吃甜食跟含糖飲料」。
一名網友在PTT表示，原本的飲料控同事，最近都突然改喝乳清蛋白，「搞得我在辦公室有點難訂飲料」，不僅如此，同事們甚至下班結伴去慢跑，一度讓原PO懷疑人生，「搞得我好像超級懶惰的樣子！」
愛上運動的同事直呼，「喝乳清比較健康還能瘦」，尤其多補充蛋白質長肌肉，「不容易餓也不會亂吃東西」，還稱有人直接當代餐，讓原PO感到訝異。
同事也大方給了一包芋頭牛奶口味的乳清蛋白，原PO嚐鮮一喝，結果根本不對胃，「那味道我真的不行，有種假假的芋頭感...最無法接受的是有點黏黏稠稠的口感。」
話鋒一轉，原PO直言，如果能靠喝乳清蛋白，來戒掉手搖飲料，也是好方法之一，可惜口感讓原PO很排斥，「重點那東西要好喝啊！」最後，原PO好奇拋問「女孩們有人真的喝乳清蛋白成功減肥的嗎？」
底下網友熱議，「只是方便的蛋白質攝取，還是正常吃」、「跟保健品一樣，多食無益」、「乖乖喝水就好了吧」、「都不運動，只喝乳清蛋白不會瘦啦，還是要動一下，喝這個主要是為了補充蛋白質，還有跟飲料比相對健康」、「看你手搖飲喝什麼？乳清是補充蛋白質，但是大部分乳清會有香料跟代糖，乳清本身也是有熱量。如果你手搖飲都喝無糖綠之類的話，乳清不會熱量比較低，只是比較營養」、「它不是減肥產品，不會幫助瘦身，只是補充蛋白質方便而已」。
過來人分享，「喝乳清的確不會想再吃甜食跟含糖飲料」、「我都買無調味乳清自己加牛奶、可可粉或豆漿之類，就不會有代糖甜了」、「我很習慣早餐喝乳清蛋白了欸，簡單方便又很營養」、「我去WG運動後，本來都會訂手搖飲現在也都改乳清了，搭配持續運動是有一直瘦下來沒錯」。
臺中慈濟醫院營養師陳筠涵提醒，乳清蛋白也是蛋白質的一種，腎病變的病人，飲用前要特別注意，因為這類病人都必須特別管理蛋白質攝取量，慢性腎臟病友如果想補充乳清蛋白，必須在營養師及醫師建議及監控下才能安心使用。
針對有研究指出，攝取乳清蛋白可減低食慾，有助於體重控制。陳筠涵強調，無法單靠喝「乳清蛋白」達成減重目的，關鍵是配合運動強度，以及養成好的生活習慣，才能發揮作用改變身體脂肪與肌肉比例。
讀者迴響