立夏喝「1湯1飲」護脾養心!中醫:可以晚睡早起

2024年04月30日 21:24

▲▼夏天,穿著清涼,美女,靚妹。(圖/記者黃克翔攝)

▲節氣「立夏」快到了,中醫師推薦「1湯1飲」護脾養心。(示意圖/記者黃克翔攝)

記者李佳蓉/綜合報導

5月5日進入「立夏」節氣,這時節為一年中陽氣旺盛、萬物繁衍茂盛之季。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出,氣溫升高、不只人體易流汗,也極容易煩躁不安,一不小心恐被暑邪所傷而生病,或者因飲食貪涼而出現腹瀉、腹痛。因此,她推薦喝四神湯及浮小麥茶飲,「1湯1飲」具有護脾、養心的效果。

黃千瑞表示,立夏天地陰陽之氣相交,同時順應晝長夜短,民眾可以晚睡早起,但此處指的晚睡不是凌晨時刻,在古時候夜間11點就算晚,而早上則應該隨日出5、6點就起床。如果想外出運動,可選擇太陽較弱的早晨或是傍晚。

黃千瑞說明,從立夏開始便進入夏季,天氣逐漸炎熱,人體容易流汗,當肌膚腠理打開,一不小心就可能被暑邪所傷而生病,暑邪挾熱挾濕,進而影響脾胃消化功能,降低食慾。又或飲食貪涼,導致脾陽受損,出現腹瀉、腹痛的情況。

▲立夏喝「1湯1飲」護脾養心!中醫師:可以晚睡早起。(圖/公關提供)

▲立夏必喝四神湯、浮小麥飲,食材有哪些一圖看。(圖/公關提供)

該如何自我照護?黃千瑞分享,這時「四神湯」就是很棒的食材。傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子,不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓,以上食材都具有健脾、利水、滲濕的作用。

黃千瑞接著說,中醫認為自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動是相互照應的,心通於夏,而夏季氣溫升高後,人體極易煩躁不安。因此,建議煮些「浮小麥」當茶飲。浮小麥,性涼、味甘、歸心經,具有斂汗、益氣、除熱的效果。可用浮小麥30克加水500c.c.,煮沸後再燜一下即可飲用。

黃千瑞提醒,因每個人體質不同,建議尋求中醫師親自調理最適切。

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