▲今天是立夏，氣溫明顯升高、雷雨增多。（示意圖／記者黃克翔攝）
記者李佳蓉／綜合報導
今（5）天是24節氣的「立夏」，民權馬光中醫診所中醫師李建志指出，在這季節下，長晝氣溫高、容易傷津耗氣，中醫在調養體質時會考慮追求「內外平衡，陰陽協調」，內指心情調適，外則是身體和諧。除了中藥、三伏貼及針灸，也可以進行食療和按摩穴位，讓身體更加健康、提升免疫力，「這3件事」可當作養生參考。
立夏，可說是夏天正式來臨。李建志表示，內外平衡中的「內」為心情調適，夏天溫度和濕氣高，情緒起伏波動大，面對這種環境，必須振作精神，使氣宣洩，即找一個情緒的出口，不要容易發怒，保持心情平順，多利用時間參與活動，特別是早上可做些調氣理氣的運動，例如靜坐和呼吸調節順帶伸展身體，不僅使心情愉快且能消夏避暑。
▲醫師提醒，愛喝飲料，濕氣容易破表，濕氣重就會出現疲勞和四肢沉重、頭腦昏沉且易打瞌睡等狀況。（示意圖／視覺中國CFP）
李建志接著說，「外」即為身體和諧，夏天是一年中最熱且陽氣旺的季節，皮膚毛細孔易打開，此時藥物最容易由皮膚滲入穴位且透過經絡直達病位，達到伏正祛邪的效果。這時進行身體體質調理是最有效果的，而三伏貼為中醫治病和防未病的最佳利器，例如氣喘、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等。
李建志說明，除了中藥、三伏貼及針灸，也可以進行食療和按摩穴位，提升免疫力，以下3點可以當作養生的參考：
1.中藥茶飲助安神
夏天溫度高，情緒波動起伏大，心主神明，在中醫的理論中，心不只代表循環，也跟精神狀態有關，所以特別注意安神及穩定情緒，要不然易影響到心氣，即身體的循環系統如心臟和血液。
平時可以以茶飲的方式來調理，如使用玫瑰花3錢及遠志2錢，加入600～800c.c.的水悶煮10分鐘即可飲用，既可以安神定志，又可舒緩情緒。
另外，食材可以選用黑木耳及蓮子。黑木耳本身富含水份，可保濕通便利咽，促進胃腸蠕動，也有豐富的鐵質，可以補血和活血；蓮子可清心安神，交通心腎，在煮菜時加入黑木耳或蓮子，也都會有幫助。
2.藥浴包泡澡，助去除濕氣
喝冷飲是夏天最透心涼的事了，但是飲料喝過頭，易造成濕氣破表，濕氣重的人，經常會出現疲勞和四肢沉重、頭腦昏沉且易打瞌睡等狀況。甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重，更容易造成細菌的反覆感染，特別是傷口不易癒合及泌尿道感染。
去除體內濕氣，可以多活動讓自己流汗，也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡，補充足夠的水分，儘量睡前1小時前不要喝大量的水，避免夜間起來上廁所；也可以煮薏苡仁粥來食用，但不要加糖，一天吃3次，可以去除濕氣，若有皮膚濕疹會有明顯改善。
3.穴位按摩助養生
在夏天若心氣旺盛，可以按壓神門和勞宮穴位。
「神門穴」位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。神門穴是心的原穴，屬於手少陰心經，具有養心安神的功用，因此心臟、情緒的相關疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。特別是焦慮、失眠等情緖的疾病，若有肩頸屈伸不利、胃食道逆流和更年期等問題，也可按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。
「勞宮穴」則位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間，即握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置即是。勞宮穴是手厥陰心包經的要穴，心包經主治胸腔、心臟、神志方面病症，作用是保護心臟，刺激勞宮穴有助強化心包經，減少外在環境對心臟的傷害，從而泄心火，讓思維清晰，焦急和浮躁的情緒也會得以緩和。
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