待辦清單堆積、腦容量超載！日本大師獨門「A4記憶法」不藏私分享

▲現代人事情太多，蠟燭多頭燒，經常忘東忘西。（圖／取自免費圖庫pexels）

記者林育綾／綜合報導

待辦事項堆積、生活忙得蠟燭多頭燒，就很容易腦容量超載，忘東忘西！日本腦力錦標賽6連霸冠軍、世界記憶力大師池田義博分享獨門的「 A4一枚超記憶法」，除了提升記憶力，還能刺激想像力、提高效率等，如今秘訣不藏私在新書分享。

池田義博在2011年認識記憶法，學習大腦的使用方式，此後對人類腦力的潛力深感好奇，自行鑽研出各式各樣的記憶法，2013年首度挑戰「日本腦力錦標賽」成為日本記憶力冠軍，而隔年到2019年共出賽6次，每次都奪下冠軍，寫下前所未有的連霸記錄；更參加倫敦舉辦的「世界腦力錦標賽」，克服所有難關，成為第一位獲得「記憶力大師」頭銜的日本人。

如今他持續投入開發記憶力、腦力的相關研究，2021年創立「記憶工學研究所」，藉由自身經驗提出獨家理論「IP記憶法」，推廣獨門記憶法。

他寫下《A4一枚超記憶法》一書，這種獨門記憶法不但提升記性，也提高創意，即使有很多工作，也能考慮優先順序來處理，甚至能幫人擺脫「三天打魚兩天曬網」的習慣，提高效率、實現目標。

▲《A4一枚超記憶法》由商周發行繁體中文版。（圖／商周出版）

「A4一枚超記憶法」有許多腦科學優勢，包括刺激報酬系神經網絡，獲得幸福感、成就感，透過把想要記住的事物分成細項，反覆「設定短暫的目標」，刺激報酬系神經網絡，讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」多巴胺。

此外，加強視覺皮層的印象，由於大腦理解圖片的速度，會比文字快10倍，因此藉由將文字圖像化，可以騙過A10神經群，加強記憶力。而且將枯燥乏味的言語轉換為圖像，就像是貼上了「愉快」的標籤，可以加速大腦記憶的「步驟」。

一旦開始製作記憶學習單，大腦中的依核便會產生反應、變得活躍，生出幹勁並提升專注度，連記憶力都能有所提升。

《A4一枚超記憶法》也獲得中華記憶運動協會創會理事長王聖凱推薦，在日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜更登上TOP2，累計銷售破60萬冊，該書如今也來台出版，由商周發行繁體中文版。