醫生曝爬樓梯「2大錯誤姿勢」超多人做錯：恐讓膝蓋提早退化

▲醫生曝爬樓梯「2大錯誤姿勢」，恐讓膝蓋提早退化。（圖／翻攝自免費圖庫Pixabay）

記者趙蔡州／綜合報導

爬樓梯有增強心肺功能、鍛鍊肌肉、消耗熱量等許多好處，但小心姿勢錯誤反而會危害身體健康。復健科醫師侯鐘堡指出，經常看見有人在爬樓梯時，會把手壓在膝蓋上面，或是膝蓋超過腳尖，這些動作不僅會增加膝蓋負擔，甚至可能造成膝蓋提早退化。

侯鐘堡近日在節目《堡你平安》中表示，人們常說愛爬樓梯長命百歲，但許多人可能不知道，爬樓梯時「膝蓋要承受身體4倍的重量」，所以爬樓梯的姿勢正確與否就相當重要。

至於有哪些錯誤，侯鐘堡說，有些人在爬樓梯時「覺得身體沉重」，所以會把手壓在膝蓋上面施力，此舉其實會給膝蓋增加額外的壓力。另外有人習慣重心前傾、膝蓋超過腳尖，反而會對膝關節上方帶來壓力，增加膝蓋提早退化的風險

侯鐘堡也分享正確的爬樓梯姿勢，首先應該要抬頭挺胸，想像有一條看不見的繩子把身體往上拉，第二點要利用全身筋膜的力量往上跳躍，這樣才是一個比較輕鬆且正確的爬樓梯姿勢，也比較不會對膝蓋產生額外的壓力。