▲吃飽飯後的NG行為其實很傷腸胃。(示意圖/記者李佳蓉攝)
記者李佳蓉/綜合報導
不少現代人匆忙過著每一天,就連要「好好地吃飯」都成為奢侈的事。然而在吃飽飯後,有些行為舉止恐造成腸胃消化不良、脹氣,是醫師眼中的大地雷,卻有很多人每天都在犯。肝膽腸胃科醫師張振榕點名躺下睡覺、吃冰、立刻喝茶、洗澡及大量喝水,都可能引發腸胃不適,他要民眾先休息一下,別急著做。
肝膽腸胃科醫師張振榕近日在《醫師好辣》節目中列出易導致腸胃消化不良的「5大飯後NG行為」:
1.躺下睡覺
在吃完飯後半小時至1小時就躺平睡覺,這是最不OK的。
2.吃冰
飯後吃冰會使腸胃道收縮,血流量不足容易引發胃痙攣。
3.喝茶
由於茶中含有很多鞣酸(單寧酸),一旦和吃下肚食物中的蛋白質結合,即容易讓蛋白質結成硬塊,易造成消化不好、營養吸收效率變差。
4.洗澡
吃飽後1到2小時是腸胃道正要消化食物、吸收營養的時候,那時會有很多血液供應腸胃道運作,假如在飯後1小時內洗澡,或進行很劇烈的運動,血液就會流至皮膚或肌肉組織,相對會導致腸胃道血流量不足,一旦引起這狀況,就會使消化功能變差,因此一定要避免。
5.大量喝水
早上剛起床,喝杯溫開水有助於開啟腸胃蠕動功能,但於飯後大量喝水,容易促使腹部壓力過大,會把食物往上頂,讓人感覺腹脹、消化不良,也容易釀成胃食道逆流。
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