文／中東王子
相信很多人都有失眠的困擾，可能是作息不規律或壓力所造成，像王子昨天快三點才睡，不過是因為玩手機遊戲忘了時間XDDDD(被揍)！好啦~對於真有失眠困擾的人有個方法可以讓你一路好走眠~(喂)
除了吃安眠藥，美國「哈佛大學的醫學博士」安德魯●威爾，推出一種「 478呼吸法」，據說可以讓人在60秒內就能入睡？？？(好像有點厲害...)
方法很簡單↓↓↓
首先把所有的氣從嘴吐出
↓
閉上嘴用鼻子吸氣數到4
↓
屏住氣數到7
↓
用嘴吐出氣數到8
(這樣方式連續做4次)
做完後就會有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著，聽起好像很神奇！而台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨解釋：我們一般來講叫做腹式呼吸法，它是可以降低交感神經的~
但台灣的腹式呼吸法口訣更簡單↓↓↓
吸氣3秒憋3秒
↓
然後再吐氣3秒
酸酸們可試試是台式方法比較好用還是美式方法...不管是哪種方法，不是在睡前照著做就能入睡，平常也要多練習！重要的還是要維持規律的生活，如果這樣還治不好失眠，還是快找醫生吧！
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