文／紅豆Q粉粿
除了去健身房練身材，不少人也會在家看健身影片自主訓練，但最近有一支健身教學影片，上傳不到短短兩周，就有400多萬的觀看次數！這數字實在太驚人啦！
影片如此吸引人的原因，就是畫面裡有五位身材極優、肌肉塊塊分明健身教練實際跳給你看！這叫人怎麼專心記動作呀(；´∀｀)
好好好～大家冷靜～粉粿要來好好介紹了(￣▽￣)
這五位健身教練來自馬來西亞，因為都熱愛健身，所以組成一個團隊叫ZeROX，除了當健身教練教人運動，他們也都是業餘model呢！
為什麼想拍攝這支影片呢？其中一位團員Rueben Alston表示，他們的目的是為了讓更多人一起動起來！用愉快簡單的方式來運動、讓身心更健康、更了解運動！(´∀｀*)
在影片當中，五位教練所做的健身動作叫做Tabata間歇訓練──是1996年日本科學家田畑泉博士特別為競速滑冰代表隊研發的運動方式。Rueben Alston也呼籲：「一組動作只需花費20秒，之後再休息10秒，以這樣的模式進行8組，短短4分鐘讓心跳率達到90%以上，又能同時進行有氧跟肌力的訓練！」
對Tabata還有任何疑問也可以直接前往團員的FB↙人家可是貼心地統整出一篇Q&A呢！
而且男女都適合Tabata唷！基本上一天一次訓練，但初學者一星期三次就可以囉！之後再依個人情況做調整。所以女孩們別自己獨享影片，也邀閨蜜一起來瘦身吧～
接下來是福利大放送時間...
Rueben Alston也提到，他們都沒想到拍攝這次視頻會受到這麼大的關注，而且好多台灣民眾支持他們，團員們既感動又開心，之後他們還會繼續拍出更好的視頻教學，帶大家一起來做運動呢！
看完可口身材...啊不是！看完如此專業的教學影片，你是不是已經蠢蠢欲動了呢？那就趕快跟粉粿離開舒服的椅子，看著這部影片，再搭配均衡的飲食和正常的生活作息，保證很快就可以穿比基尼嶄露性感身材啦～
[VIA @Rueben Alston授權提供、ZEROX CREW ]
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