文／喪女
夏天來了嘛，減肥又變成人人掛在嘴上的口頭禪，齁但是能堅持下去的人也真的不多，像喪女就是，那個總是半途而廢的人海之一啦。但這個黑人男子Emp Tiger堅持了20個月，從大隻佬變壯男啦！
Tiger在海外論壇分享自己的減重歷程，他說自己當時胖到90公斤，挺個肚子穿衣服難看，健康也很差
而開始減肥後，看到越來越瘦的自己，總是會發自內心笑出來。
當然，Tiger也勤於鍛鍊肌肉，不過肥胖留下的肥胖紋仍然明顯
但現在的他，總是能開心且自信地笑出來
而Tiger也將20個月的減重歷程跟大家分享：
他說自己並沒有靠任何課程，他所做的就是多吃天然的食材，捨棄人工添加物或加工食物，並計算熱量，額外攝取乳清蛋白增加肌肉量，一周會運動4到6天，有氧和重訓都或做，持續20個月後，就是你們看到得這樣了！
他還分享的每天三餐點心的熱量計算：（大圖點圖進去）
果然不管什麼方式，最重要的是持之以恆！
看到Tiger自信的笑容，大家有沒有恢復一點減肥動力了呢？
VIA reddit
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