文／凹凹
身為上班族的本凹，自從開始上班之後，總覺得身體狀況一直每況愈下，常常這邊痛那邊痠的，雖然說不至於說要常常請病假，但是就是標準的小病不斷，多多少少都會影響到工作效果。
之前凹媽就對本凹說過，人會注重健康，總是要等到生病了才會真的去注意。本凹深深地認為凹媽這句話實在是太對了，所以呢，身體要趁年輕保養，而不是趁年輕時玩壞，所以在日常生活中就要做好飲食管理，以下這幾種食物，如果你是「老外」一定要多吃喔。
1. 番茄
番茄是很好的抗氧蔬果，多吃可以美白抗衰老。
2. 菠菜
菠菜不但可以保護視力，還能避免身體貧血，但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。
3. 薑
有時候天氣冷，喝點薑湯會讓身體舒服許多。
4. 馬鈴薯
馬鈴薯可以保脾健胃，對腸胃有好處。
5. 蘑菇
多吃蘑菇可以提高免疫力，讓身體遠離感冒。
6. 黃豆
醫學證明黃豆是一種很好的食物，多吃黃豆可以遠離心臟疾病，還能強健身體。
7. 雞蛋
吃雞蛋不但能補充蛋白質，還可以讓腦袋更靈活，但是小心不要吃太多喔。
8. 核桃
愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒，還能讓皮膚變好。
9. 魚
魚富含鎂，可緩解緊張情緒，同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然，海鮮類的東西也是要適量攝取。
當然啦，這些食材雖然對身體健康有很好的幫助，但是在食用的時候也要切記不要吃太多喔，畢竟任何再健康的食物要是吃過量的話，也是會讓身體壞掉的喔。
VIA 新鮮事網
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