在這個被工作、感情、家庭和課業等問題追著打的時代，「心很累」可以說是現代人的共同心聲。那麼心很累，壓力好大到底該怎麼辦？英國薩賽克斯大學的研究顯示，每天花6分鐘時間閱讀書籍，可減少68%的壓力，達到淨化心靈和舒緩緊繃的效果（哇！！！！）
研究團隊根據進行休閒活動前後的壓力水平、心率的數據差異來評估減壓程度。從結果來看，聽音樂減少61%的壓力，喝一杯茶或咖啡54%，散步則是42%。玩電玩雖然也可以減少21%的壓力，但卻同時增加了心率。雖然前面提到的休閒活動都能達到減壓的目的，不過都輸給了閱讀減少68%壓力的成效。
▲聽音樂、喝茶、看書能達到不錯的減壓效果（圖／取自免費圖庫pixabay）
（這樣看來，看書看到睡著，是因為閱讀讓人放鬆到睡著呀～）
認知神經心理學家Dr David Lewis 表示：「迷失在書本裡能達到最終的放鬆。不論你看什麼書都沒關係，而是你盡情投入在書本的世界裡而忘記了自己，如此一來你可以擺脫日常生活中的煩惱與壓力，並花一點時間探索作者創造出的想像世界。」
▲徜徉在書裡，可以忘卻生活中的煩惱與壓力。（圖／取自免費圖庫pixabay）
同時，根據美國心理學會的指出，對許多美國人來說，收看新聞報導讓人產生壓力，並感受到焦慮和疲勞，甚至造成失眠。然而閱讀小說，卻能增加同理心，提高創造力，並且提高幸福的感受。隨著年齡的增長，保持閱讀也使你的心靈和腦袋保持敏銳清晰。
其實每個人都有不同紓壓方式，不見得每個人都喜歡看書，但是只要看六分鐘的書就可以達到68%的減壓效果，真的很神欸！不但不花時間，看起來還很文青（咦？！），對於沒耐心的人來說真是一大福音～
況且就像Dr. David Lewis說的，不管看哪種書都沒關係，重點是投入在書裡，忘卻日常的煩惱，所以也不用侷限自己一定要看小說，或是一些很嚴肅，以獲得知識為目的的書（人生已經那麼苦，幹嘛找更苦的書來看！），可以找一些療癒、搞笑的書籍閱讀呀～～
想一想忽然覺得漫畫真是個減壓好選擇！（也是書啊）
總而言之不論你喜歡看哪種類型的書籍，或是你根本不喜歡看書，都希望大家能順利找到最適合自己的減壓方式～～～
VIA a plus 、scarymommy
